诸如俯卧撑之类的锻炼有助于增强肩膀的力量，但有时在锻炼后可能导致疼痛或不适。 高架按压后肩部疼痛可能不是医学上的原因，但如果症状加重或持续，请去看医生。 幸运的是，大多数肩部疼痛的情况是可以预防的，可以通过调整身体形态和在家中进行自我护理来治疗。
特征
在运动过程中或完成运动后的几个小时内，可能会发生肩膀疼痛。 有些人可能还会感到肩膀僵硬，肿胀和发红。 进行涉及受累手臂或肩膀运动的体育锻炼可能会使肩膀的疼痛更加明显或加重。 疼痛可能持续数小时或数天，并干扰睡眠。
原因
头顶压力后，大多数肩部疼痛是由于肌肉，肩部韧带和韧带劳累过度而导致扭伤或拉伤。 肩部的扭伤或拉伤可能是由于重复动作，按压时间过长，抬举形式不当或举起身体无法承受的重量所致。 臂丛神经损伤，肩关节脱位，肌腱断裂，肩软骨撕裂或肩袖损伤也可能导致头顶压伤后的疼痛。 头顶推举后可能引起肩痛的其他疾病包括滑囊炎，关节炎，感染和心血管疾病。
治疗方法
通常在家里可以通过自我保健措施来治疗轻度肩空推举后出现的肩部疼痛。 按照医生的建议服用非处方止痛药，如布洛芬，阿司匹林或萘普生钠，可以帮助减轻疼痛，肿胀和炎症。 在受累的肩膀上使用冰袋也可能有助于减轻运动后的疼痛。 疼痛加重，持续存在或伴有诸如无法移动肩膀，突然肿胀，胸闷或呼吸困难等症状，需要立即就医。 这些可能表示紧急医疗事件，例如心脏病发作。
预防
肩痛管理网站建议您慢慢增加头顶推举时举起的重量，以防止肩膀过度使用。 在两次锻炼之间进行几天的休息，其中包括高架推举，使肌肉有机会休息和修复轻伤，这有助于防止锻炼后疼痛的发展。 该网站还提醒您，使用适当的技巧对于日常锻炼尤为重要。 当手臂在动作的顶部完全伸展时，避免锁定肘部，并以缓慢且受控的动作将重物返回到起始位置。 在锻炼之前和之后通过伸展肌肉进行热身运动，还可以帮助防止因头顶压力而引起的肩部疼痛。
