如果您在锻炼时手脚发麻，那不是运动的正常部分。 它可能像脱水一样简单，或者表明存在更严重的问题。 咨询您的医生。
刺痛的手
氧气对于分解糖和脂肪以获取能量非常重要。 它必须到达单个细胞的途径，以使您的身体拥有持续的能量。 一旦肺部向血液中输送氧气，心脏和动脉就会将含氧的血液输送到收缩的肌肉。
您的器官具有最大的氧气吸收能力，一旦耗尽，您的细胞就会依靠少量的氧气储备并释放出乳酸，从而导致肌肉疼痛和疲劳。 因为您的手和脚距离受氧最远，所以过度运动会很快耗尽您的四肢。 这可能会导致刺痛和麻木。
电解质正常运行
根据拉什大学医学中心的说法，电解质对于肌肉和神经的正常功能很重要。 它们调节人体的水分，血液的pH值和血压，同时帮助重建受损的组织。 肌肉收缩需要电解质。 如果不平衡，您的肌肉会变弱或痉挛。
您的身体必须具有适当的电解质平衡，否则可能会发生系统故障。 运动时，身体出汗自然会失去电解质。 如果不更换这些电解质，则手脚可能会感到刺痛和麻木。 据BreastCancer.org称，其他症状包括头晕，虚弱，疲劳和恶心。
循环不良会导致发麻
循环不畅或手或脚的血液供应不足，可能会导致运动时手指麻木和刺痛。 锻炼肌肉需要增加血液流动，因此如果血液在身体中的某个地方受限，则可能导致四肢缺乏血液和氧气。
腿部斑块堆积，焦虑会导致肾上腺素激增，吸烟，维生素缺乏症或寒冷天气，从而导致血液流动受限。 如果您在太冷的温度下锻炼，则血流减少会导致手指和脚趾的氧气减少，从而产生刺痛感。
疾病和医疗状况
某些医学状况，例如糖尿病，雷诺现象，多发性硬化症或神经损伤，可能在您运动时导致脚和腿发麻。 美国国家糖尿病与消化暨肾脏病研究所指出，随着时间的流逝，糖尿病患者会由于神经损伤而出现神经病变（麻木或四肢麻痹）。
根据梅奥诊所的说法，雷诺现象是血管异常收缩的状况，从而限制了流向手指和脚趾的血液。 它可以由对身体的任何形式的压力触发，例如运动。 多发性硬化症是一种影响神经细胞的自身免疫性疾病。 对神经的损害会在身体的任何地方引起刺痛和麻木。 如果您的肌肉受到持续伤害，则神经也可能已经受伤，这可能会导致刺痛。
