根据定义，有氧仅表示氧。 有氧运动是长时间进行的任何类型的运动，它利用大肌肉来提高心脏和呼吸频率，从而改善心血管健康。 跑步，散步和骑自行车是所有类型的有氧运动。
有氧运动课程也应进行有氧运动或有氧运动。 它们被设置为有节奏的音乐，并具有旨在使心脏跳动的同时使运动变得有趣的步骤。 但是，如果您是新手，可能会觉得老师说的是完全不同的语言。 在上课之前，学习一些最基本的步骤名称。
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1. V步
V-Step与脚形成字母V，可以在有氧长凳或地板上完成。 您要进行四个动作。
怎么做：双脚分开站立。 用右脚尽可能地向前走，然后用左脚尽可能地向前走。 将右脚和左脚退回到髋部距离，一次计数一次。 重复指定的次数。
2.转弯
在有氧运动台上做转弯动作，也要进行四个动作。 侧向着台阶开始移动。
怎么做：用右脚领先，侧身站在板凳的右上角。 然后在转弯时将左脚抬到长凳上的左角。 用右脚离开板凳，将左脚放到右脚旁边。 重复左侧重复操作，以获得所需的次数。
3.小道消息
葡萄藤是地板有氧运动课程中的热门动作。 当您基本上在地板上纵横交错时，它以八计数模式执行。
如何做：从双脚分开与臀部的距离开始。 右脚踩到一侧。 将左脚踩到右脚后面并经过右脚，然后用右脚踩到一侧。 最后，将左脚放在右脚旁边。 然后用左脚踩到一侧，将右脚放在后面并经过左脚。 重复，用左脚引导并向左移动。 您可能会看到教练增加转弯并抬起膝盖来使动作更具挑战性。
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4.查尔斯顿
查尔斯顿（Charleston）步骤分为四步，有或没有踏板。 这是一种有趣的方式，可以将一些轻快的舞蹈融入您的日常活动中。
如何做：用右脚向前走，然后用左脚向前走。 用左脚向后退，然后用右脚后退，并向后弓步，用右脚领先。 可以增加膝盖或踢脚来改变前导脚并切换到另一侧。
