摆脱水重的天然食品

保水可能会很不舒服，因为您的身体会承受额外的磅水重量。 通常，您可以避免食用咸味食物并选择减少腹胀的食物来减轻多余的水分。 但是，保水有很多可能的原因，因此如果您有疑虑，请咨询医生。

低钠，新鲜蔬菜可以帮助防止水分滞留。

蔬菜

羽衣甘蓝信用：thaumatrope / iStock / Getty Images

根据马里兰大学医学中心的数据，芦笋，香菜，甜菜，青刀豆，洋葱和韭菜是天然利尿剂，这意味着它们会促使体内水分减少。 绿叶蔬菜，例如菠菜和羽衣甘蓝，以及海藻也可能是有益的，因为它们含有B类维生素。 黄瓜和芹菜由于水分含量高，可以作为天然利尿剂。 盐会导致水分滞留，大多数蔬菜的钠含量低。

水果

水果盘信用：Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images

马里兰大学医学中心建议南瓜，葡萄和菠萝为天然食品，以对抗水分滞留。 西瓜是另一个很好的选择，因为它含有大量的水。 大多数水果几乎都不含钠，钾的种类很多，这不利于钠的保水作用。 由于它们的水分含量，新鲜水果比干果更好的选择是摆脱水份的重量。

草药和香料

生姜根来源：Elena Elisseeva / iStock / Getty Images

一些草药，例如蒲公英和生姜，可以帮助您减轻体重。 芹菜籽和大蒜也可能有效。 如果用草药和香料代替钠或盐分高的盐或调味料来调味，还可以帮助您减轻体重。 在使用草药补品或疗法之前，请先咨询您的医生，因为它们可以与药物相互作用。

注意事项

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保持水分可以预防或减少腹胀，每天的目标是至少喝八杯水。 您可以采取的其他步骤是避免油炸食品和加工休闲食品中的反式脂肪，选择瘦蛋白代替脂肪肉，并减少高糖食品的摄入量。 如果您超重，则摆脱水重并不能替代健康的减肥计划，因此，如果您担心自己的健康或体重，可以去看医生。