胖胖的脸颊对婴儿来说很可爱，但是如果您希望拥有更加轮廓分明的成熟外观，那么改变生活方式可能会有所帮助。 遗传因素在很大程度上决定了脸部的形状，但是如果您携带额外的体重，则减肥瘦身还可能露出更苗条的脸。
您不能专门从脸上减肥，但是降低整体脂肪也意味着您也可以从脸上减肥。 优质的饮食，运动，补水和皮肤护理都可以帮助您的脸部保持最佳状态。
为什么你不能针对面部脂肪
您的身体将脂肪储存在整个身体的细胞中。 当您通过饮食和运动燃烧脂肪时，您的身体必须首先通过复杂的化学过程将存储的脂肪转化为可用能量。
它从哪个细胞中动员脂肪是由基因决定的。 您无法保证减肥时会收缩被认为是“问题”的身体部位。
如果携带一些多余的东西，您的脸可能看起来过于饱满-或圆脸也可能是由于您的骨骼结构或唾液腺的形状。
随着年龄的增长，您可能还会注意到脸部的脂肪向下移动，进入下巴和下巴。 这是由于胶原蛋白的自然流失所致，它在您的青年时期提供了皮肤紧致感和活力。 改变年龄或遗传是不可能的，但是改变体重仍然可以使你的脸变得苗条。
适度减脂，保护脸部
减少卡路里并增加运动量的经典策略可以帮助瘦身，以及其他体内多余的脂肪。 使用在线计算器计算出您每天的卡路里消耗量，该计算器可以计算您的大小，年龄，性别和活动水平。 然后，通过少吃点食物并选择较小的部分以使每周减少1到2磅来产生500到1, 000卡路里的赤字。
您可能希望更快地流失，但过分减少卡路里会适得其反。 如果女人每天吃的食物少于1200，男人每天吃的食物少于1800，那么新陈代谢就会停止，这只会使减肥变得更加困难。
节食也可能使您的面部皮肤下垂，使肥大的脂肪变成下垂的皱纹。 您的皮肤已经遍布脸上多余的脂肪。 当您减肥太快时，您的皮肤没有足够的时间逐渐收缩。
吃全食以维持健康体重
通过减少卡路里摄入量并选择最优质的食物，可以减轻脸部和整个身体的体重。 新鲜的水果和蔬菜提供大量的抗氧化剂和植物营养素，可帮助您的肤色健康。 这些食物也含有很少的卡路里，因此您可以食用大量食物而不会超过卡路里的目标。
瘦蛋白也是减肥计划的一部分。 它可以帮助您在进餐时感到满意，并有助于减少卡路里消耗，从而避免身体燃烧脂肪和脂肪。 每天要达到每磅体重至少0.55克，以体验这些好处。 良好的来源包括鱼和海鲜，低脂乳制品，瘦牛肉和白肉鸡。
在某些餐点中加入适量的全谷类食物-它们富含纤维和其他营养物质-并食用坚果，种子，橄榄油和鳄梨中的不饱和脂肪，这些脂肪也可以促进皮肤健康。 尽量避免吃含糖的食物； 糖会破坏胶原蛋白（皮肤的支撑结构），导致皮肤下垂，脂肪更容易下垂。
锻炼以减轻体重并提亮肤色
健康的心血管运动可改善血液循环，因此无论您的脸部形状如何，您都看起来更明亮，更有活力。 按照疾病预防控制中心的建议，每周至少锻炼150分钟中等强度的有氧运动。
快步走，轻便的自行车骑行或水中有氧运动是进行这些锻炼的方法的示例。 如果您每周多运动300分钟或更长时间，那么您将获得更大的减肥和健康益处。
力量训练还可以帮助您减轻体重。 您可以保留瘦肌肉，为您的新陈代谢提供宝贵的帮助。 您的身体需要更多的卡路里或能量来维持肌肉。 每周至少进行两次针对每个主要肌肉群的全身锻炼。 深蹲，俯卧撑和引体向上将比镜子中针对面部的锻炼更容易帮助您减少面部脂肪。
促进健康面孔的生活方式策略
生活方式策略可以充分利用您的面孔，并阻止衰老和遗传因素的影响。 务必戴防晒霜，尤其是如果您发现自己经常在户外运动以燃烧卡路里。
限制摄入高钠食物（例如加工后的零食，罐头汤和快餐食品），因为过量的钠会导致水分滞留，这可能会在您的脸颊和眼睛下方显示为多余的水分。
保持水分，以保持血液循环和水分最少。 同样，也不要低估定期优质睡眠对脸部的好处。 每晚的目标为7到9个固定小时。
用冷色调的粉底霜，轮廓色粉末或乳霜比自然肤色深一两个阴影，也可以帮助您打造更瘦的脸部外观，尤其是如果您没有时间放下想要的脂肪时截止时间。
