肋间肌是连接肋骨并帮助将胸壁保持在一起的肌肉。 当您拉紧或拉扯其中一根肌肉时，您可能会呼吸困难或胸部膨胀，或者在扭曲，转动或弯曲时会感到困难或疼痛。 尽管胸痛可能很可怕，但肋间神经痛并不危及生命。
肋间神经痛症状
周围神经损伤可引起肋间神经痛。 大多数患者在上胸部肌肉，手臂下方以及肩cap骨或肩blade骨后部周围感到与这种情况相关的疼痛。
疼痛通常是间歇性的，但使布质感，皮肤压力和日常正常活动（如坐或躺）变得困难而痛苦。
神经痛的原因
带状疱疹或带状疱疹可引起疱疹后神经痛，一种慢性疾病。 疼痛是由感觉神经系统（也称为周围神经系统）的神经通路的破坏或破坏引起的。
肋间神经痛也可能由对神经的压力，外科手术后效或对胸腔或脊柱的外伤造成。
肋间肌锻炼
进行伸展运动，将手臂抬起至头顶或侧面，以打开胸腔并伸展肋骨之间的肋间肌肉，血管和神经。
- 将手臂抬到头顶上方，然后双手紧握。 轻轻地向右倾斜，保持伸展片刻。 返回到您的起始位置； 然后向左倾斜，再次保持伸展状态几秒钟。
- 可以帮助缓解疼痛的另一种伸展运动是站在门口，肘部弯曲时与身体成90度角，握住门框。 双脚分开与肩膀的距离，稍微向前倾斜，不仅在肩back骨之间的背部，而且在胸部的前部也感觉到伸展。 每天早晨和晚上拉伸，每次重复拉伸3至5次。
- 进行拉伸运动后再按摩，可能有助于减轻躯干疼痛以及与神经受压或受压有关的疼痛。 按摩运动（例如，按压锁骨下方的胸部的下侧或内侧）可以帮助缓解因神经受压而引起的疼痛。
坐直了
通过锻炼有助于改善姿势，您可能会发现肋间神经痛的缓解。 站直，肩膀向后拉，骨盆略微塞在下方可能会有帮助。
将手臂放在一边，肘部接触身体，打开肋骨并拉伸肋间肌肉。 向外伸出双手，直到拳头与身体齐平为止。 轻轻将双手按在身后，尝试一起触摸肩shoulder骨。 向后轻推双手10到20次。 全天或至少在早上和晚上重复此练习，以释放压力并帮助缓解疼痛。
其他神经痛干预
肋间神经痛还可以通过止痛药，神经阻滞注射，生物反馈以及局部加热或冰敷进行医学治疗。
