免疫系统是您整体健康的重要组成部分。 如果身体虚弱，则您更容易生病和发展严重疾病。 如果您最近因某种病毒而生病，那么更重要的是将其重新备份以避免新病毒到来。 对抗病毒后，有多种增强免疫力的方法。
步骤1
保持双手清洁。 与细菌接触会捕获许多病毒。 当您触摸病人触摸过的东西或与病人握手时，通常会发生这种情况。 与他人握手或触摸他人触摸时，请务必洗手。 另外，避免触摸您的脸。
第2步
增强抗氧化剂。 抗氧化剂是杀死系统中自由基的物质，这些自由基是可以引起疾病的突变细胞。 食用富含维生素C，维生素D和维生素A的食物，例如柑橘类水果，红辣椒，西红柿，向日葵种子和胡萝卜。 如果您没有得到足够的水果和蔬菜，也可以服用多种维生素。
第三步
做些运动。 运动以其对身体的许多好处而闻名，例如减肥，肌肉力量，更好的活动性，改善的脑功能和改善的血液循环。 它还可以帮助您建立免疫系统。 一周五天或更长时间，锻炼30分钟。 例如举重训练，跑步，游泳，骑自行车和步行。
步骤4
消除不良习惯。 有几件事会降低您的免疫力，应该从日常工作中消除它们。 避免吸烟，过量饮酒和使用非法物质。 它们不仅会降低您的免疫力，而且还会损坏您的肝，肺，心脏和大脑。
第5步
尝试一些草药配方。 有多种草药补品可用于帮助增强免疫力。 其中一些包括大蒜，人参，益生菌，黄芪，芦荟和紫锥菊。 请按照指示使用这些文件，因为FDA没有相关规定。
第6步
不要放松你的睡眠。 在睡眠期间，您的身体会修复，重建和愈合。 如果您睡眠不足，那么您的免疫力可能会受到损害。 每晚的目标是七到九个小时，因为这是疾病控制中心设定的准则。
步骤7
喝很多的水。 如果您碰巧患有胃病毒，那么所有去洗手间的机会很可能使您脱水。 要补充水分，每天最多要喝八杯水。 水还有助于从系统中排出毒素，因此好处是双重的。
