根据国家补充与替代医学中心和国家卫生统计中心2007年的调查，Omega-3补充剂是成年人最常使用的天然产品，不含维生素和矿物质。 它们具有许多潜在的健康益处，例如预防心脏病，减少类风湿关节炎的炎症和改善情绪。 除了摄入足够的蛋白质外，omega-3s可能有助于减少脱发，但是在开始任何新的补充疗法之前，您应该咨询医生。
种类
Omega-3的三种最重要的类型是二十二碳六烯酸（DHA），二十碳五烯酸（EPA）和α-亚麻酸（ALA）。 ALA本身尚未确定对健康有好处，但会在体内转化为EPA和DHA。 您可以通过多吃油性鱼，坚果和植物油或服用鱼油来获得这些脂肪酸。
脱发
脱发学习中心报告说，在美国，脱发影响到大约3500万男性和2100万女性。 某些脱发是正常现象-您每天自然会损失几十根发丝-但过多的脱发或新头发无法替代的脱发会导致头发稀疏和秃顶。 大约40％的男性到35岁时有明显的脱发，而到60岁时有65％的脱发。尽管许多形式的脱发是由于遗传或情绪压力引起的，但饮食不良引起的脱发通常是可逆的。
脱发治疗
马里兰大学医学中心指出，饮食中缺乏omega-3脂肪酸是与营养缺乏有关的脱发的常见原因。 治疗通常涉及每天添加1至2胶囊或1汤匙鱼油，以促进头发生长，减少炎症并减少干燥的片状头皮。 建议的剂量相当于消耗2.5克的omega-3。 另外，您也可以在饮食中添加富含omega-3的食物。 例如，3盎司煮熟的鲑鱼含1.8克DHA和EPA，1盎司核桃和亚麻籽含1至2克ALA。 美国心脏协会建议每周两次吃6盎司鱼，以达到omega-3的有益作用。
顾虑
高剂量-超过4000毫克-可能会增加出血的风险。 如果您服用会影响血液厚度的药物（例如血液稀释的华法林），则这些风险会更高，因为omega-3脂肪酸会影响这些药物的功效。 开始服用omega-3脂肪酸之前，请务必咨询医生，并仅按照医生建议的剂量服用。
