尽管体内脂肪含量高可能会导致许多慢性疾病，但体内脂肪含量不足也同样危险。 被认为是健康的身体脂肪百分比的范围很广，可以解释处于健康范围内的个体，被认为健康的个体和运动的个体。 如果您担心体内脂肪的百分比，最好与您的医生交谈，后者可以根据您的年龄，性别和整体身体健康状况建议一个健康范围。
身体脂肪百分比
当您测试身体成分时，您试图区分体重的百分之几是肌肉，组织和骨骼，脂肪是百分之几。 体内脂肪百分比过高会增加患糖尿病，心脏病，某些形式的癌症和其他慢性疾病的风险。 根据新墨西哥大学的说法，由于您的身体需要一些脂肪才能生存和正常运作，因此体内脂肪含量过低可能既危险又致命。
了解您的身体脂肪百分比很重要，因为瘦的人可能体重正常，但体内脂肪仍然过多，而因体重而被归类为超重的人实际上肌肉比例高而百分比低脂肪，这是健康的。 此外，对于运动员或严格限制饮食的人，进行身体成分测试可以确保身体保留必需脂肪。
必需脂肪
您的身体需要一定量的脂肪，称为必需脂肪，如果您的百分比低于该水平，则可能会破坏正常的身体功能。 女人比男人需要更多的必需脂肪来支持生殖功能。 必需脂肪少量存储在您的骨髓，器官和肌肉中。 脂肪在人体中起着许多作用，包括调节体温以及缓冲和隔离器官和组织。 它是人体重要的能量来源，脂肪必须存在才能吸收某些维生素。
身体脂肪百分比范围
根据美国运动委员会的资料，对于女性而言，重要的是身体脂肪含量不得低于10％至13％，而男性的脂肪含量不应低于2％至5％。 运动女性的体脂含量在14％至20％之间，运动男性的体脂含量在6％至13％之间。 被认为健康的女性体内脂肪含量在21％至24％之间，健康的男性脂肪含量在14％至17％之间。 高于此被认为是平均类别，仍然是可接受的脂肪量。 这类女性的体内脂肪百分比为25％至31％，男性为18％至24％。 高于这些百分比会将您归类为超重，并使您面临与体重有关的健康问题的较高风险。
寻找平衡
经常鼓励运动员使用极低百分比的体内脂肪以帮助改善表现。 教练可能会施加压力，其他运动员也可能会施加同伴压力，使他们保持苗条。 但是，只有达到现实的体重目标并且饮食均衡，运动才能更好。 努力降低体内脂肪百分比的运动员和其他人可能具有潜在的情绪问题，这些情绪问题可能由比赛或参加运动引起。 当减肥过多或通过不健康的方式减肥时，可能会导致肌肉力量和耐力下降，有氧和无氧运动能力下降，失去协调能力以及判断力受损。
