根据美国国家消化系统疾病信息交换所的数据，如果您像大多数人一样，会产生1-4品脱的瓦斯，并且每天通过约14次瓦斯。 尽管气体是健康的正常部分，但它可能导致腹部不适，产生令人不快的香气并导致社交功能尴尬。 如果您的目标不是轻松愉快，浪漫的约会，那么吃某些食物并事先避免其他食物会有所帮助。 但是，如果您遇到严重的症状，请寻求医生的指导。
白饭
面包，面食，米饭和土豆等淀粉可提供宝贵的葡萄糖，葡萄糖是人体主要的饮食能量来源。 不幸的是，根据NDDIC的说法，大多数淀粉在消化过程中也会在大肠中产生气体。 要在没有潜在的生气的情况下获得能量益处，请在约会前食用大米； 大米是唯一不会触发气体的淀粉。
非气态水果和蔬菜
在大多数健康饮食中，水果和蔬菜是营养，水和纤维的重要来源。 据梅奥诊所称，烤豆，抱子甘蓝，花椰菜，卷心菜，苹果，桃子和梨通常会触发毒气。 如果您容易生汽油，那么在浪漫郊游之前先享受非气生品种。 有价值的选择包括蓝莓，柑橘类水果，哈密瓜，甜椒，胡萝卜，蘑菇，猕猴桃，葡萄和油桃。
瘦蛋白
蛋白质提供氨基酸，而氨基酸是瘦组织的组成部分。 它们在脑功能中也起重要作用。 但是，Mayo诊所报告说，诸如加工肉，高脂奶酪和油炸食品等脂肪蛋白来源会延迟胃排空，增加您出现不适感，饱胀和胀气的风险。 富含蛋白质的瘦肉替代品包括去皮的白肉家禽，蛋清，豆腐和鱼。 为了获得更多好处，请使用低脂烹饪技术（例如烘烤，烤和水煮）来准备蛋白质源。
黄豆
NDDIC称，许多人缺乏消化乳糖或牛奶中天然存在的糖所需的酶。 如果您是这样的人，则含乳糖的食物会引起胃胀。 大豆是一种蛋白质强化的豆类，可提供富含钙的替代乳制品的替代品。 例如，将低脂牛奶与豆浆交换，然后在煮沸的大豆上代替零食薯条代替零食。 还提供大豆酸奶，奶酪和冰淇淋。
