小腿或小腿的背部有两条肌肉，如果受伤，下蹲时会产生疼痛。 蹲着伸展那些肌肉，因为你的脚向上弯曲。 对这些肌肉的伤害称为劳损，伤害的严重程度决定了治疗方法和治愈时间的长短。
涉及肌肉
小腿后方的两条肌肉是腓肠肌和比目鱼肌。 腓肠肌是两者中较大的一个，并且更明显。 它是膝盖下方的情人形肌肉。 当您指向脚趾时，可以使用此肌肉拉直脚。 另一只肌肉是比目鱼肌，它是更深，更小的肌肉。 它也用于使您的脚向下。
识别正确的肌肉
腓肠肌开始于膝盖上方并插入脚后跟。 比目鱼肌始于小腿骨的后部，胫骨，并插入脚跟。 蹲下时，膝盖弯曲，因此实际上减轻了腓肠肌的压力。 比目鱼肌不会承受任何拉力，因此深蹲时很可能是由于比目鱼肌拉伤而引起的疼痛。
严重程度
肌肉拉伤的等级为1到3，最严重的是3。 对于1级应变，只有10％或更少的肌肉纤维被撕裂。 对于2年级，百分比在10％到50％之间。 等级3，则为50％或更高。 1级可能只是受伤区域的轻微绷紧或压痛。 通常3级品系需要拐杖或拐杖走路。
治疗
应变的最初治疗是冰和休息。 您可以抬高该腿以帮助减轻肿胀。 您也可以使用压缩袖套来减轻炎症并增加受伤部位的稳定性。 只要您可以忍受，就应开始轻度拉伸和加强。 您可以与运动脊椎按摩师或物理治疗师交谈以进行康复治疗。 专门从事运动按摩的按摩治疗师还可以帮助减轻疼痛并最大程度地减少肌肉上的疤痕。
