“一切都适度”是对鸡尾酒，牛排等无害食品（如薄荷糖）的建议。 薄荷油小剂量对您有益，但是如果您有薄荷糖成瘾的感觉，则过量食用该零食可能会危害健康。
避免薄荷油副作用
除非您对薄荷家族的植物过敏，否则以纯薄荷油制成的糖果在正常食用时不会有任何不良影响。 但是，如果不按预期使用或大量食用，薄荷油可能会产生副作用。 根据国家毒物控制中心的说法，薄荷醇是薄荷的主要成分，是造成这些危险的物质。
薄荷醇与人体的钙通道相互作用。 虽然这种反应在正常剂量下会触发令人愉悦的凉爽感觉，但大量会产生毒性。 发生这种毒性时可能会引起癫痫发作，在极少数情况下甚至可能致命。
显然，薄荷糖应在内部服用。 但是，硬糖在您开始吮吸时会变粘。 如果您碰巧用粘手摩擦脸或眼睛，残留物中的薄荷醇可能会引起刺激。
对于任何对薄荷醇非常敏感的人，化学灼伤都是可能的。 最容易对与薄荷醇接触的皮肤产生严重反应的人（幼儿）也最有可能在眼睛或敏感的面部皮肤上摩擦粘手。
- 口腔灼热感：与糖果中的薄荷油接触可能会导致口腔溃疡，口腔敏感以及牙龈和舌头上出现白色斑点。 您还可能会发红并在嘴附近的皮肤上灼痛。
- 肌肉无力：与食用含薄荷油的药物或糖果相比，这种症状通常与吸入薄荷油有关。
- 模糊的视野。
- 恶心和呕吐。
- 胃灼热。
- 肛门周围皮肤发痒。
谁应该跳过糖果？
哈佛大学健康出版社说，有胆结石病史的人，患有胃食管反流病（GERD）的人和服用某些药物的人可能需要避免食用薄荷糖。 对于大多数人来说，糖果和锭剂中的薄荷油对胃肠道肌肉具有放松作用。
这种放松肌肉的潜在薄荷功效包括减少肠胃不适等消化系统问题的人的腹胀和疼痛感。 对于胃敏感的人或有临时性气体的人，它还可以减少肠胃气胀。
另一方面，食用适量的薄荷油会对肾脏造成负面影响，因此薄荷糖对于容易患胆结石的人来说是一个糟糕的选择。 它还可能危险地增强某些药物，包括他汀类药物和抗抑郁药。
患有GERD的人可能会发现薄荷油的肌肉松弛能力使他们的症状恶化。 食入油后，胃和食道之间的括约肌可能变得太松动。 这种作用会使症状或GERD或裂孔疝恶化，尤其是在胃灼热和反流时。
除了来自哈佛健康出版社的这些警告，美国家庭医师学会（AAFP）还建议孕妇适度摄取薄荷糖。 由于传统上已使用薄荷油来引起月经不调的女性月经，因此该油有可能引起流产。
另外，AAFP指出，幼儿根本不应该食用薄荷糖，或者只应服用很少量的薄荷糖。 除了对幼儿有明显的窒息危险外，即使少量的薄荷油也会引起内部痉挛，干扰吞咽或呼吸。
AAFP指出，这些潜在风险并不意味着母乳喂养或孕妇或年幼的孩子不建议使用薄荷糖或薄荷茶。 但是，除偶尔的少量外，还可能带来危险。
警告
根据美国农业部的数据，有条纹的薄荷糖通常会从诸如Red 40之类的人造染料中获得独特的颜色。 科学中心的公共利益警告说，这些染料被认为可能是造成儿童健康问题的原因。 多动症是一个特别关注的问题。
如果您有孩子，请考虑使用非染色的薄荷糖，以获得节日的味道，以及潜在的薄荷味益处，而没有人工染料带来的风险。
咀嚼牙齿健康风险
根据美国牙科协会（ADA）的统计，薄荷糖的糖含量构成口腔健康风险。 该协会建议人们的目标是每天摄入不超过50克的糖。
那么薄荷糖在那些准则中适合什么呢？ 美国农业部估计，三片薄荷糖含有约15克糖。 鉴于您在一天的剩余食物中不太可能避免吃糖，这三部分已经超出了限制。
如果您确实有薄荷糖上瘾（或至少是铁杆习惯），那么您不太可能会停下来三步。 如果您一天吸一打，那您将超出ADA的建议限值。
糖对您的牙齿和牙龈有危险，因为它会粘附在牙齿上，并触发已经存在于口腔中的细菌释放以糖为食的酸。 当您让薄荷糖成瘾时，请确保尽快刷牙。 这些零食中的薄荷味可能会让您呼吸清新，嘴巴变得干净，但是咀嚼含糖糖果后发生的细菌喂养狂潮则是一个不同的故事。
称量卡路里数
毫不奇怪，薄荷糖的糖含量会影响健康的其他方面。 虽然这里有几片零食，但可以吃些零食，但食用大量甜食将使您的日常饮食中的卡路里消耗比您所知道的更多。
USDA的数据库显示，三片薄荷糖总共约有60卡路里，对于大多数人来说，它们完全属于“可接受的零食”类别。 如果您在看电影时不顾一切地吞食一碗糖果，那么卡路里消耗就很大。
一次摄入约20种糖果，您的每日摄入量将增加约400卡路里和100克碳水化合物。 每周进行多次这样的操作，很容易就能增加一个月内增加一磅脂肪所需的3500多余卡路里。
根据克利夫兰诊所的说法，含糖食品与卡路里含量相同的脂肪食品相比，除了增加卡路里以外，还可以更快地导致体重增加。 摄入过多的糖分会指示您的身体将脂肪储存为紧急燃料，并引发连锁反应，从而降低新陈代谢。 显然，这里或那里的几片薄荷糖不会造成体重增加的沉重风险，但过量食用可能会增加体重。
