绿茶是一种由未经发酵的茶叶制成的含咖啡因的饮料。 虽然许多人都熟悉绿茶的抗氧化剂和抗癌特性，但已广泛研究了常规食用绿茶的效果并将其与多种健康益处相关联。 尽管食用普通绿茶与减肥有关，但是糖和甜味剂中所含的卡路里数量可能会减少绿茶饮料的减肥益处。
绿茶和减肥
根据马里兰大学医学中心的研究，临床研究已将绿茶的摄入与代谢增加联系在一起，从而增加了人体燃烧脂肪的速度。 另一项涉及超重人群食用绿茶和咖啡因的研究表明，常规食用绿茶可减轻体重。 尽管仍存在关于绿茶中哪种化合物引起体重减轻的争论，但一些研究人员认为，称为儿茶素的物质可促进绿茶的脂肪燃烧作用。
卡路里和体重减轻
通过提高基础代谢率，或保持身体不活动，身体会燃烧的卡路里数，绿茶有助于增加每天燃烧的卡路里总数。 燃烧掉的每磅脂肪需要3500卡路里的热量赤字-每天500卡路里的热量可以每周减少1磅。 换句话说，如果新陈代谢和身体活动所消耗的总热量高于食物和饮料消耗的卡路里，那么随着时间的流逝，您将逐渐开始减肥。
甜绿茶
与不加糖的绿茶不同，加糖的绿茶中的蔗糖或液体糖可能会增加总热量摄入。 根据What's Cooking America网站的说法，向饮料中添加糖每4克糖可增加总热量值15卡路里。 如果您饮用含糖26克的甜绿茶产品，则取决于甜味剂，仅液态糖就可能构成每瓶近100卡路里的热量。 为获得最佳效果，请到处购买低糖，低热量的甜绿茶产品，或使用低脂糖替代品，例如甜叶菊。
安全问题
大多数绿茶饮料相对安全，可以定期食用。 如果您有咖啡因，糖分或其他不耐症，请在喝甜绿茶之前咨询医生。 作为一种健康的替代品，可以选择不含咖啡因的绿茶，或者选择白茶-一种天然的咖啡因含量较低的茶。
