leg脚可将简单的日常任务变成更大的挑战。 去除石膏后，理疗可以帮助您恢复运动，力量和功能。 由于多种踝关节受伤需要铸造，一旦去除石膏，请咨询物理治疗师定制针对您的特定诊断的锻炼计划。
脱模后的皮肤
去除石膏后，您的皮肤可能会感到惊讶。 死皮无法脱落，下面的新皮可能会变嫩。 尽管可能会尝试将其擦洗掉，但损坏新皮肤可能会导致伤口和感染。 您的理疗师会教您如何轻柔地清洁和保养腿部，并用温和的肥皂和非香熏乳液或可可脂保护新皮肤。
物理疗法
物理疗法使用多种方式或物理手段，以帮助脱模后恢复骨折的脚踝。 热形式包括几种不同形式的热和冷，以加快愈合过程。
取决于目标结构，热模态可分为表面或深层。 在进行PT锻炼或进行其他功能性活动之前，可使用诸如热敷或温暖的漩涡之类的表面热量来增加流到脚踝的血液。 这些方式会加热靠近皮肤表面的组织。 浅表热还有助于减少酸痛，肌肉紧绷和僵硬。
深度加热方式包括诸如超声波（声波）和透热（高频电流）之类的物质。 这些方法可以加热脚踝深处的组织，而不会使皮肤过热。 深度加热方式可增加基础肌肉和踝关节的血液流动，并有助于减轻疼痛。
在某些情况下，无法使用加热方式。 如果您的脚踝处有开放性伤口，皮肤裸露，金属螺钉或板，则建议不要使用这些方式。
感冒疗法，也称为冷冻疗法，也常用于物理疗法和受伤后在家中。 实际上，如果您曾经在脚踝上涂过冰，那么您就经历了冷冻疗法。 除了冰袋外，物理治疗专家还使用冷压装置，有助于在冷却脚踝时排出肿胀。 由于感冒会减少血液流动，因此通常在PT疗程结束时使用它来减轻运动后的疼痛和肿胀。
电刺激是物理治疗中常用的另一种方式。 不同类型的刺激具有不同的好处。 这种方式可用于帮助减轻疼痛和肿胀，或帮助收缩脆弱的脚踝肌肉。
运动范围练习
活动范围的活动是石膏脱落后脚踝的关键锻炼。 运动有助于降低刚度，还有助于减少可能仍会发生的肿胀。
主动运动范围练习通常首先开始。 这意味着您正在疼痛承受能力范围内积极移动脚踝。 锻炼可能包括脚踝圈，指向脚趾，将其拉向天花板并在空中写下字母。 这些运动还有助于在抵抗重力的情况下开始增强腿部肌肉。
在恢复被动运动之前，您将无法获得完全主动运动。 被动运动范围锻炼通常由理疗师（PT）进行。 否则PT可能会教您如何用毛巾缠脚，然后轻轻拉动直至感到脚踝绷紧，以自己动手。 这些锻炼可降低脚踝和脚部的僵硬。
联合动员技术
您的PT专业人员也可能使用关节动员技术来降低脚踝和脚部的僵硬。 这些技巧均有助于改善您可能遇到的特定动作。 关节动员不同于被动运动范围。 治疗师没有移动您的整个脚踝，而是在关节本身内部拉伸结构。
脚踝加强运动
通常，由于腿部平衡尚未达到标准水平，因此在取消腿部固定后，通常应从坐姿开始进行加强锻炼。 早期的加强锻炼可能包括大理石拾音或毛巾卷曲，使您的脚趾卷曲和拉直。
腿部受伤后，通常在物理疗法中进行四向踝关节锻炼。 它使用阻力带或油管通过以下四个主要方式来增强脚踝：背屈（将脚向上拉向天花板），plant屈（脚趾指向地面），外翻（向外倾斜脚掌）和倒转（向内倾斜脚掌）。 随着强度的提高，使用了较重的带。
尽管您的石膏已移除，但脚踝可能仍在愈合。 您的医生可能会限制您腿上的重量，要求您继续使用拐杖。 一旦您可以放宽腿部的重量，便可以开始站立练习。
脚踝平衡活动
物理疗法中的平衡活动通常始于站在受伤的腿上。 最初，您可能会练习将重量从另一侧转移到患侧，然后逐步抬起，只在受伤的脚上站立一段时间。
较高级别的平衡活动可能包括脚趾抬高，脚跟抬高，脚趾或脚跟走路，串联行走并闭眼站立在一只脚上。
站立在不平坦的表面（例如，平衡板，泡沫，跷板或枕头）上也可以增加平衡，首先睁开眼睛，然后闭上眼睛。
回到工作和娱乐
一旦脚踝完全康复并且运动，力量和平衡得到恢复，物理治疗将着重于使您恢复正常的日常生活。 根据您的诊断，这可能会在您最初受伤后几个月或更长时间。
治疗课程可能包括模拟您工作职责的工作条件练习或活动。 这些活动通常会限制您的整个身体，而不是专注于脚踝。
恢复运动是脚踝受伤后进行物理治疗的另一个重要目标。 这些课程中包括针对体育的活动，例如奔跑，跳跃，提升和敏捷训练。
