维生素B-12是必不可少的营养素，在您的身体中具有多种生理作用，包括对神经功能和细胞生长的作用。 维生素B-12的健康水平还可以促进血液健康，包括血小板。 如果您的饮食中维生素B-12摄入不足，您可能会出现血小板疾病，包括血小板减少症。
血小板
血小板是一种有助于血液凝结的血细胞。 割伤或擦伤时，血小板会被激活并聚集在一起形成血块。 血小板由骨髓产生，然后在血流中循环直至被激活。 这些细胞都小于免疫系统细胞白细胞和红细胞。
血小板减少症
血小板减少症是一种潜在的严重医学疾病，其中血液中循环的血小板太少。 这种低水平可能是由于骨髓中血小板生成率低或血液，脾脏或肝脏中血小板破坏的增加所致。 维生素B-12缺乏是骨髓中血小板生成低的原因之一。 因此，维生素B-12缺乏症可能会导致正常血液凝固速度延迟，从而导致异常出血。 血小板减少症患者可能会注意到瘀伤比正常情况更容易发展，或者结a或擦伤形成结sc所需的时间更长。
剂量
医学研究所建议年龄在18岁以上的男女每天至少摄取2.4毫克的维生素B-12。 该量将防止维生素B-12缺乏，因此有助于保持血小板正常水平。 此外，根据俄勒冈州立大学Linus Pauling研究所的数据，每天最多1毫克的这种维生素的服用没有毒副作用。
资料来源
为了使身体产生足够的健康血小板，请确保您摄入了足够的维生素B-12食物来源或服用了补充剂。 细菌是维生素B-12的唯一生产商，维生素B-12被掺入动物食品中，例如鸡肉，牛肉，鱼和贝类。 牛奶还含有一些维生素B-12。 为了保持血小板的正常生产，素食者可以通过吃早餐谷物等强化食品或服用补充剂来获取足够的维生素。
