组织肿胀或水肿通常发生在下肢，但实际上可能出现在任何地方。 它可能是由于高盐饮食，怀孕，天气炎热，某些处方药，淋巴结受损或严重的心脏或肝脏疾病所致。
多余液体的压力令人不适且疲劳。 瑜伽可以通过促进血液流动以及从手和下半身排出液体来减轻一些肿胀。 最有效的姿势可以将您的手臂或腿抬高到心脏上方，以减少这些肢体的合并。
抬高墙
抬高双腿是对抗下半身水肿的完美方法。 姿势的变化包括将腿部蝶形靠在墙上或将腿部打开成宽的“ V”形。 当您以这种姿势呼吸时，您可能还喜欢将臀部支撑在支撑垫上，或者将头部支撑在折叠的毯子上。
如何 ：将瑜伽垫垂直于空白墙放置。 躺在垫子上，臀部靠近墙壁表面。 转向您的背部，并抬起双腿，使其靠在墙上。 臀部尽量靠近墙壁。 保持姿势5到10分钟。
山姿
作法：双脚站立或分开时站立。 锻炼大腿和骨盆底肌肉。 将手臂伸到头顶，好像要触摸天花板。 屏住五到十次呼吸。
肩膀架
肩膀站立通常是专为练习瑜伽的人士而设，因为它会使您的脖子和肩膀处于潜在的折中位置。 将其作为完成瑜伽姿势的扩展姿势。 这是一个倒置，因此有助于从肿胀的双腿，脚踝和脚肿胀的液体中流出。
作法：仰卧，将双腿抬至天花板，向臀部弯曲，看起来像字母“ L”。 吸气并将您的下脊柱剥离地板； 用两手分开支撑您的腰椎。 伸直双腿伸向天花板，脚尖尖，保持下巴卷起，凝视肚脐。 如果该姿势对您来说是新手，或者您感到不舒服，请从姿势中出来，然后将肩膀和后背放在折叠的毯子上，以支撑姿势并使其更容易接近。
其他补救措施
除了这些瑜伽姿势外，您还可以按照呼气的步调从山上运动到眼镜蛇或从上犬到下犬进行太阳称呼，这可以帮助您改善系统并增加循环。
考虑减少饮食中的盐分，多吃一些天然补水的食物，例如新鲜水果和蔬菜。 充足的水量，最大程度地减少站立和其他有氧运动（例如快步走）也可以帮助减轻水肿。
