您知道正确饮食和每天去健身房锻炼数月会减轻您的胃部，但是谁有时间呢？ 好吧，您应该找到时间-至少，如果您想长期收紧腹部-但是，如果由于即将到来的海滩度假或高中同学聚会而需要腹部的快速恢复，那么可以您可以采取的步骤。 结果可能不会持久，但可以快速解决。
订婚
无论何时开车，在办公桌前工作或洗碗都可以使腹部沉稳，这有助于收紧。 这对于b -true听起来可能太好了，但事实并非如此。 腹部真空使您将腹部按钮拉入脊柱并在肋骨下向上移动，可训练您的横腹肌，深腹肌负责良好的姿势。 它还可以使您的内部器官保持褶皱，从而减少腹部下垂的膨胀。
躺下时先尝试一下，即可获得移动的感觉。 一次按住15秒钟，最多可以保持60秒钟左右。 继续从四肢保持真空，然后坐下并最终站立。
不久之后，您会感到站立时紧紧握住腹部很自然，这使腹部看起来更健美。 您不会全天候地进行24/7的胃部抽真空-只是站得更高，更投入。
：腹横肌锻炼
涂上它
没有奶油能永久减少脂肪，但是一种叫做氨茶碱的成分有望使腹部收缩。 例如，它被用作支气管扩张剂，以治疗哮喘和肺气肿，但是，当将其包含在用于腹部的乳霜中时，它的确导致了腹部腰围的明显变化，该研究于2007年发表在《糖尿病，肥胖与新陈代谢》上。
该研究只有50名参与者，其中一半每天连续12周使用面霜，另一半则什么也不做。 所有参与者每天仅摄入1200卡路里的热量，并被鼓励步行锻炼。 所有参与者都减轻了体重，但使用乳霜的人的腰围减少了很多，平均减少了11厘米，而腰围减少了5厘米。
虽然面霜无法长期有效地帮助您减少脂肪，但它可能会暂时使皮肤细胞饱满，并且在进行减肥计划时看起来更苗条。
吃得聪明
聪明饮食包括抵制糖果，酒精和精制谷物。 使大多数食物中都含有瘦蛋白，例如鱼，鸡和牛后腿肉以及含水蔬菜。 这种饮食有助于保持消化道正常，减少水分滞留，阻止腹胀和便秘。 通过这种方式吃东西，您可能还会失去几磅的体重，这可以显示您的腹部肌肉，因此您看起来更苗条，更紧。
避免食用会令胃胀大和腹部不紧的食物。 乳制品，全麦和碳酸饮料也会引起消化隆隆声，从而影响肿瘤的致密性。
