早上一碗麦片粥里有十克糖可能听起来不多。 它大约是三茶匙，仅能增加40卡路里的热量，大约相当于美国谷物的平均糖含量。 不幸的是，糖的含量占了份量的很大一部分，占每天应摄入的最大糖量的很大一部分。
克糖
美国农业部建议儿童每天摄入不超过48克糖。 如果一碗谷物中含有10克添加的糖，则占每日分配量的20％以上。 普通的四分之三谷物谷物的杯装份量可能在30至50克之间，因此，这10克糖占总份量的三分之一。 谷物的糖含量几乎从零到15克不等，大约10克为平均值。
膳食糖
美国人吃了太多糖，特别是早餐谷物受到了抨击，特别是因为谷物公司向儿童销售其许多产品。 有些谷物含糖量超过一半，且含量与釉面甜甜圈相当。 在美国销售的相同谷物的欧洲版本含糖量通常低于美国同类谷物，最多可减少25％。
厂商回应
过去，谷物制造商对含糖量过高的负面宣传的反应是更改一些最严重违规者的名字。 Post的Super Sugar Crisp更名为Golden Crisp，Kellogg's Sugar Smacks现在称为Honey Smacks，但这些谷物中的糖含量保持不变。 从积极的一面来看，谷物制造商正确地指出，他们的产品通常含有相当数量的营养素，脂肪含量低，是膳食纤维的极佳来源。 实际上，2010年底，通用磨坊公司（General Mills）和邮政（Post）确实减少了其最受欢迎品牌中的糖含量。 现在，新糖含量低于9克，大大低于它们曾经包含的11至14克。
消费者报告评级
2008年，《消费者报告》发布了销售量排名前27位的谷物评级。 最好的糖，糖含量最少，维生素和纤维含量最高的那些，都含有少于10克的糖。 最差的糖平均约含12克糖，而中间组的糖平均约为10克。
