酸樱桃是营养的强大来源，拥有无数令人印象深刻的健康益处，包括增强心脏健康以帮助治疗失眠。 但这并不意味着您应该a而不舍。 喝太多酸的樱桃汁会导致一些非常不愉快的副作用-幸运的是，可以避免！
根据2019年1月发表在《 营养 杂志》上的一项研究，在研究与喝太多酸樱桃汁相关的负面副作用之前，值得注意的是酸樱桃中充满了抗炎作用的抗氧化剂。
因此，即使具有潜在的副作用，酸樱桃或酸樱桃汁仍然比通常用于缓解炎症的非处方药危险性低。 根据俄勒冈健康与科学大学的说法，这是因为长期使用抗炎药如布洛芬与肾脏衰竭，心脏和胃部疾病有关。
这将使酸樱桃汁成为控制炎症的潜在更好选择，但这种汁并非没有缺点。 继续阅读以找出原因。
喝太多酸樱桃汁的副作用
肠胃问题
酸樱桃汁的潜在副作用可能包括腹部不适和腹泻，这归因于其高的山梨醇含量。 根据《 国际牙科杂志》 2016年10月发表的一项研究，山梨糖醇是在某些水果和植物（例如西梅）中发现的天然糖醇，摄入过多会产生很强的通便作用。
RD的纳塔莉·里佐告诉我们：“这些胃肠道问题对患有肠易激综合症（IBS）或克罗恩氏病等疾病的人尤其成问题，因为山梨糖醇可能会引起胃气，腹胀或胃痛。”
潜在体重增加
由于酸樱桃汁所含的卡路里主要来自糖分，因此可能对您的体重不利。 根据美国农业部的数据，一杯酸樱桃汁每杯含159卡路里和33克糖。
作为参考，美国饮食指南建议成年女性每天摄取1, 600至2, 400卡路里，成年男性每天摄取2, 000至3, 000卡路里-当然，应针对身高和身体活动水平等因素进行调整。
RDN的Sarah Pflugradt说：“喝酸的樱桃汁会给我带来弊端，因为喝了一定数量的饮食可以改变饮食，从而消耗了额外的卡路里。” 普法格勒（Pflugradt）表示：“关于酸樱桃汁对健康的益处的大多数研究使参与者喝了约16盎司的果汁，这是两杯，约318卡路里。”他着重指出，增加的卡路里会导致体重增加。 的确，在饮食中增加318卡路里的热量可以在短短11天内使您的体重增加一磅！
底线
您当然可以开始在饮食中加入酸樱桃汁，但要确保在一天的剩余时间内限制糖的摄入量，以弥补果汁中增加的卡路里和糖分。
另外，请务必记住，酸樱桃汁并非万能药。 “我担心单一食物过于炒作，”普夫格勒（Pflugradt）告诉我们。 “是的，围绕蛋art樱桃汁的研究令人印象深刻，但不应期望您的蛋diet樱桃汁能弥补不良饮食所造成的损失。”
