超重虽然不健康，但如果瘦下来过多，则可能会从脸上损失掉足够的脂肪，从而变得不那么饱。 脸颊较空心和下巴较细的人有时会使人的脸变老，并且似乎会加重细小的皱纹，大多数人都希望避免这种皱纹。 但是，并非总是可以避免丢失任何使脸部具有形状的脂肪。
面部丰满度和斑点减少
根据美国运动委员会的说法，尽可能多地选择减肥的身体是不可能的。 为了避免脸部饱满，您也不能选择哪一部分都不会瘦下来。 锻炼身体的一部分而不排斥其他部分不会使身体的一部分承受重担。 例如，据《研究季刊》首次发表的一项经典研究报道，即使男性在27天的时间里总共进行了5, 004次仰卧起坐，他们从肩膀和后端流失的脂肪百分比也与从胃部流失的脂肪百分比相同。 1984年的运动。
减脂的位置
当您减轻体重时，您实际上并没有减少脂肪细胞。 细胞只是缩小。 体重减轻通常会导致整个身体按比例减少脂肪，这意味着您会从体内储存更多脂肪的区域损失最多的脂肪。 因此，即使在减肥后，您的体型也会趋于相同，但是总体上您的身材会变小。 人们通常也从最后获得脂肪的地方首先失去脂肪。 因此，如果您的瘦脸随着体重增加而变得圆润，那么当您再次瘦下来时，您可能会先失去双颊的丰满感。
脂肪储存的性别差异
通常，大多数女性倾向于在臀部和大腿周围积聚脂肪，而男性则倾向于在腹部增加脂肪。 来自女性性激素的臀部和大腿上储存的脂肪被认为是特定性别的脂肪。 脂肪储存在怀孕期间可能会有所帮助； 身体倾向于保持脂肪，并优先考虑其他部位的脂肪损失，例如腹部，胸部，手臂或面部。 结果，如果不放弃一些丰满的脸，您可能无法从下半身减掉脂肪。
锻炼的潜在好处
您可能认识到锻炼可以帮助减轻体重，但是当您尝试减肥时，它还有其他好处。 例如，阻力训练可以帮助锻炼和锻炼肌肉，使您在减磅时看起来更健康。 力量训练还有助于确保您正在减轻的大部分体重是脂肪而不是瘦组织。 对于试图保持脸部饱满的人们来说，特别有用的是，与仅通过饮食来减肥相比，运动引起的体重减轻可能不太可能来自面部。
根据2003年《医学与科学杂志》的一项研究，运动引起的体重减轻似乎优先针对腹部脂肪。尽最大努力参加至少两次阻力训练以及每次300分钟的中等强度有氧运动周。 当您说话时，您会知道自己在进行中等水平的锻炼，但不会唱歌，不会呼吸困难。
选择减肥目标
燃烧的脂肪越多，失去面部丰满的可能性就越大。 对于每个身高，都有一定范围的重量被认为是健康的。 如果您担心自己的脸变得太瘦，则可能不希望将体重放在该范围的下限。 对于身高5英尺5英寸的人来说，健康的体重在114到144磅之间；如果您身高5英尺9英寸，那么体重在128到162磅之间。 与您的医生谈谈您的健康体重范围； 然后将您的目标定在范围的中高端，以增加保持面部丰满的机会。
