泰拳是泰国的一项全国性运动，在美国受到越来越多的关注，因为吉娜·罗德里格斯（Gina Rodriguez）和瑞安·高斯林（Ryan Gosling）等名人更加重视武术。 即使看起来像是激烈的，对身体要求苛刻的战斗方式，泰拳也比您想像的要容易得多。
“您的第一堂课将永远不同于您在电视上或专业圈中看到的东西，”拉奎尔·哈里斯（Raquel Harris）说，他曾六次获得泰拳冠军，是Strike'ng Fitness的共同所有人，也是纽约第一家精品店Hit House的教练泰拳工作室。 “在您的第一天，没有人会给您带来黑眼。” （谢天谢地！）她建议从专注于形式的初学者课程开始，然后在准备好时与您的教练讨论对打。 这就是为什么您应该戴上手套然后放手一搏的原因。
泰拳是泰国的一项全国性运动，在美国受到越来越多的关注，因为吉娜·罗德里格斯（Gina Rodriguez）和瑞安·高斯林（Ryan Gosling）等名人更加重视武术。 即使看起来像是激烈的，对身体要求苛刻的战斗方式，泰拳也比您想像的要容易得多。
“您的第一堂课将永远不同于您在电视上或专业圈中看到的东西，”拉奎尔·哈里斯（Raquel Harris）说，他曾六次获得泰拳冠军，是Strike'ng Fitness的共同所有人，也是纽约第一家精品店Hit House的教练泰拳工作室。 “在您的第一天，没有人会给您带来黑眼。” （谢天谢地！）她建议从专注于形式的初学者课程开始，然后在准备好时与您的教练讨论对打。 这就是为什么您应该戴上手套然后放手一搏的原因。
1.泰拳可以减轻焦虑
散打似乎实际上会增加您的焦虑感，但是一旦您出发，战斗就会变得平息。 泰拳训练师拉奎尔·哈里斯（Raquel Harris）说：“在陪练中思考的时间最短，因为您不断对对手的一举一动做出反应。”
而且，对当下的关注如此之少，焦虑的余地就更少了。 “泰拳帮助我应付了焦虑和日常压力，”纽约市武术学校NY San Da的培训师兼经理Edyk Jeffry说。 “如果您纠缠于散打中的错误，您将继续做更多的事情，直到您开始专注于当下。”
信用：Adobe Stock / DragonImages散打似乎实际上会增加您的焦虑感，但是一旦您出发，战斗就会变得平息。 泰拳训练师拉奎尔·哈里斯（Raquel Harris）说：“在陪练中思考的时间最短，因为您不断对对手的一举一动做出反应。”
而且，对当下的关注如此之少，焦虑的余地就更少了。 “泰拳帮助我应付了焦虑和日常压力，”纽约市武术学校NY San Da的培训师兼经理Edyk Jeffry说。 “如果您纠缠于散打中的错误，您将继续做更多的事情，直到您开始专注于当下。”
2.泰拳提高平衡
泰拳训练师拉奎尔·哈里斯（Raquel Harris）说：“任何需要您站起来的腿-就像踢腿一样，都可以改善您的平衡。” “在高级级别上，您需要能够用同一条腿不停地踢下去而不会倾覆。”
摔倒不仅会给背面带来潜在的挫伤（更不用说您的骄傲了），而且如果您在戒指上绊倒，还会与裁判失分。 武术教练埃迪克·杰弗里（Edyk Jeffry）说：“泰拳的判断力是优美，因此平衡是训练的重点。” “重要的是要证明自己可以控制自己的身体和搏斗。”
泰拳训练师拉奎尔·哈里斯（Raquel Harris）说：“任何需要您站起来的腿-就像踢腿一样，都可以改善您的平衡。” “在高级级别上，您需要能够用同一条腿不停地踢下去而不会倾覆。”
摔倒不仅会给背面带来潜在的挫伤（更不用说您的骄傲了），而且如果您在戒指上绊倒，还会与裁判失分。 武术教练埃迪克·杰弗里（Edyk Jeffry）说：“泰拳的判断力是优美，因此平衡是训练的重点。” “重要的是要证明自己可以控制自己的身体和搏斗。”
3.泰拳锻炼多种肌肉
与其他限制拳头和双脚的格斗运动不同，泰拳融合了手肘，胫骨和膝盖。 私人教练CSCS的丹·罗伯茨（Dan Roberts）刚刚启动了一项泰拳风格的训练计划NUK SOO，他说：“您正在从多个角度移动，打击和防守，因此您的所有肌肉和能量系统都在工作。” 踢动你的核心，臀部和臀部； 上半身的撞击（拳和肘）可以锻炼您的手臂和腰部； 他说，抓斗对您的核心，手臂和陷阱非常有用。
而且，由于还可以判断战士们对每种技术的表现如何，因此不会欺骗动作。 武术训练师埃迪克·杰弗里（Edyk Jeffry）说：“您要努力正确，优雅地完成每项技术，因为消耗更多的卡路里，因为正确的健身方法会更多地转动臀部和肩膀，因此还会消耗更多的卡路里。”
信用：Adobe Stock / sevenyfour与其他限制拳头和双脚的格斗运动不同，泰拳融合了手肘，胫骨和膝盖。 私人教练CSCS的丹·罗伯茨（Dan Roberts）刚刚启动了一项泰拳风格的训练计划NUK SOO，他说：“您正在从多个角度移动，打击和防守，因此您的所有肌肉和能量系统都在工作。” 踢动你的核心，臀部和臀部； 上半身的撞击（拳和肘）可以锻炼您的手臂和腰部； 他说，抓斗对您的核心，手臂和陷阱非常有用。
而且，由于还可以判断战士们对每种技术的表现如何，因此不会欺骗动作。 武术训练师埃迪克·杰弗里（Edyk Jeffry）说：“您要努力正确，优雅地完成每项技术，因为消耗更多的卡路里，因为正确的健身方法会更多地转动臀部和肩膀，因此还会消耗更多的卡路里。”
4.泰拳是有氧运动
有氧运动不是开玩笑。 当私人教练丹·罗伯茨（Dan Roberts）在泰国训练时，他的老师会让他对一个书包做500次踢球，然后才开始上课。 他说：“泰国的泰拳运动员不仅要调节自己的肌肉，还要调节整个中枢神经系统和心血管系统。”
这就解释了武术教练埃迪克·杰弗里（Edyk Jeffry）在开始训练时是如何减掉了50磅重的。 他说：“为了使泰拳更有效，你需要一直奔跑和跳绳，这只是为身体准备好承受将要扔在袋子上的数百个踢腿和膝盖。” “泰国泰拳练习者为自己的心脏感到自豪。”
图片来源：TommL / E + / GettyImages有氧运动不是开玩笑。 当私人教练丹·罗伯茨（Dan Roberts）在泰国训练时，他的老师会让他对一个书包做500次踢球，然后才开始上课。 他说：“泰国的泰拳运动员不仅要调节自己的肌肉，还要调节整个中枢神经系统和心血管系统。”
这就解释了武术教练埃迪克·杰弗里（Edyk Jeffry）在开始训练时是如何减掉了50磅重的。 他说：“为了使泰拳更有效，你需要一直奔跑和跳绳，这只是为身体准备好承受将要扔在袋子上的数百个踢腿和膝盖。” “泰国泰拳练习者为自己的心脏感到自豪。”
5.泰拳提高您的反应能力
不幸的是，您不会是唯一一个投掷肘部的人：您还需要躲避对手的打击，这意味着您最好能够快速做出反应。 泰拳训练师拉奎尔·哈里斯（Raquel Harris）说：“泰拳有很多不同的罢工，有几种方法可以防御一次罢工。” 您可以移开，阻挡，扔出重拳。 而且，您需要快速选择当前最佳的防御措施。
这些好处超出了范围。 私人教练丹·罗伯茨（Dan Roberts）说：“当您的大脑和肌肉之间更有效地进行交流时，反射就会改善。” “您会发现自己可以更快地阅读并应对日常情况，尤其是在压力下。”
信用：Adobe Stock / JackF不幸的是，您不会是唯一一个投掷肘部的人：您还需要躲避对手的打击，这意味着您最好能够快速做出反应。 泰拳训练师拉奎尔·哈里斯（Raquel Harris）说：“泰拳有很多不同的罢工，有几种方法可以防御一次罢工。” 您可以移开，阻挡，扔出重拳。 而且，您需要快速选择当前最佳的防御措施。
这些好处超出了范围。 私人教练丹·罗伯茨（Dan Roberts）说：“当您的大脑和肌肉之间更有效地进行交流时，反射就会改善。” “您会发现自己可以更快地阅读并应对日常情况，尤其是在压力下。”
6.泰拳教你捍卫自己
如果您需要捍卫自己，则任何搏击训练都将派上用场，但是泰拳有几个重要的动作很突出。 泰拳训练师拉奎尔·哈里斯（Raquel Harris）说：“在现实生活中，我会用膝盖，肘部和肘部。” 敲门技术是一种在进攻时让对手静止不动的技术。 “我从来没有遇到过需要使用它的威胁情况，但是我能够在不费力气的情况下成功地扫荡，投掷和控制三倍于我的戒指的家伙。”
如果您身处接收端，您还将学习如何摆脱这些类型的保全。 哈里斯说：“当攻击者控制了您的头部，手腕或腰部时，关键在于教您如何控制或逃脱姿势。”
信用：Adobe Stock / Kzenon如果您需要捍卫自己，则任何搏击训练都将派上用场，但是泰拳有几个重要的动作很突出。 泰拳训练师拉奎尔·哈里斯（Raquel Harris）说：“在现实生活中，我会用膝盖，肘部和肘部。” 敲门技术是一种在进攻时让对手静止不动的技术。 “我从来没有遇到过需要使用它的威胁情况，但是我能够在不费力气的情况下成功地扫荡，投掷和控制三倍于我的戒指的家伙。”
如果您身处接收端，您还将学习如何摆脱这些类型的保全。 哈里斯说：“当攻击者控制了您的头部，手腕或腰部时，关键在于教您如何控制或逃脱姿势。”
7.泰拳让你更加自信
通过训练泰拳，您将获得信心，这不仅是因为您确实会踢屁股，还因为您突然变得更加了解自己的身体能够做的所有令人敬畏的事情。 私人教练丹·罗伯茨（Dan Roberts）说：“知道如何捍卫拳打力或将某人摔倒，使您有理由对自己的身体感觉良好。” “身体通常被简化为装饰品，尤其是在社交媒体上，每个人都很漂亮且上镜。但是泰拳教给您的是，身体不仅仅在于：它是一种工具，一种表达的工具。”
图片来源：TommL / E + / GettyImages通过训练泰拳，您将获得信心，这不仅是因为您确实会踢屁股，还因为您突然变得更加了解自己的身体能够做的所有令人敬畏的事情。 私人教练丹·罗伯茨（Dan Roberts）说：“知道如何捍卫拳打力或将某人摔倒，使您有理由对自己的身体感觉良好。” “身体通常被简化为装饰品，尤其是在社交媒体上，每个人都很漂亮且上镜。但是泰拳教给您的是，身体不仅仅在于：它是一种工具，一种表达的工具。”
8.泰拳教您快速制定策略
武术教练埃迪克·杰弗里（Edyk Jeffry）说：“击打不只是踢脚或拳的方法。” “知道何时投掷一枚，这意味着您需要完善计时，准确性和防守。” 这还意味着思考对手之前的五个步骤。
要开发这些快速的脚上策略技巧，您需要开始进行陪练。 杰弗里说：“如果你没有争吵，就会错过泰拳提供的大多数东西。” 当您遇到无法回弹的包时，策略就少了很多。 好消息是您不需要成为专业人士就可以开始。 “您只需要了解进攻和防守的基础知识，并且需要有知识的人可以帮助您轻松进行这种练习。”
图片来源：Adobe Stock / ponomarencko武术教练埃迪克·杰弗里（Edyk Jeffry）说：“击打不只是踢脚或拳的方法。” “知道何时投掷一枚，这意味着您需要完善计时，准确性和防守。” 这还意味着思考对手之前的五个步骤。
要开发这些快速的脚上策略技巧，您需要开始进行陪练。 杰弗里说：“如果你没有争吵，就会错过泰拳提供的大多数东西。” 当您遇到无法回弹的包时，策略就少了很多。 好消息是您不需要成为专业人士就可以开始。 “您只需要了解进攻和防守的基础知识，并且需要有知识的人可以帮助您轻松进行这种练习。”
9.泰拳不仅仅是锻炼
武术教练埃迪克·杰弗里（Edyk Jeffry）说：“泰拳是一项源于传统和尊重的运动。” “大多数从业者在训练和比赛之前或之后执行wai，这是一种泰国问候语，由轻微的弓和掌心以祈祷方式压在一起组成。”
泰拳搏击不是草率的酒吧斗殴。 杰弗里说：“团队成员，教练，甚至对手和教练都需要一群人为战斗做准备。” “您和您的对手基于你们既努力工作又发挥出自己的最好水平这一事实而建立了友情。”
图片来源：Adobe Stock / Bojan武术教练埃迪克·杰弗里（Edyk Jeffry）说：“泰拳是一项源于传统和尊重的运动。” “大多数从业者在训练和比赛之前或之后执行wai，这是一种泰国问候语，由轻微的弓和掌心以祈祷方式压在一起组成。”
泰拳搏击不是草率的酒吧斗殴。 杰弗里说：“团队成员，教练，甚至对手和教练都需要一群人为战斗做准备。” “您和您的对手基于你们既努力工作又发挥出自己的最好水平这一事实而建立了友情。”
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您以前听说过泰拳吗？ 您是否看过泰拳搏斗？ 或者，也许您以前尝试过泰拳风格的锻炼？ 您如何看待这项运动带来的所有潜在好处？ 他们激起您的兴趣吗？ 你会尝试吗？ 在下面的评论中分享您的想法和问题！
信用：Adobe Stock / Francesc您以前听说过泰拳吗？ 您是否看过泰拳搏斗？ 或者，也许您以前尝试过泰拳风格的锻炼？ 您如何看待这项运动带来的所有潜在好处？ 他们激起您的兴趣吗？ 你会尝试吗？ 在下面的评论中分享您的想法和问题！
