南滩饮食第一阶段小吃

南海滩饮食是一种低碳水化合物饮食，分为三个不同阶段。 第一阶段每天需要两顿小吃。 由于第一阶段的饮食比其他饮食阶段受到更多限制，因此您必须从该阶段允许的三种食物中进行选择。 如果您在工作时需要这些零食，那么一些选择很容易在休息或工作时随身携带和品尝。

杏仁是一种很好的健康零食。 图片来源：Watcha / iStock / Getty Images

蛋白

煮鸡蛋中的蛋白质。 图片来源：Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

在South Beach Diet的第1阶段中，允许使用蛋白质零食，例如瘦肉和奶酪。 一些可能性包括与切达或波萝伏洛干酪少量煮火腿，或火鸡鸡胸肉切片。 您也可以吃一块或两块干酪或1/2杯干酪。 一个煮熟的鸡蛋和1/2杯无糖酸奶一样可以作为点心。 另一种选择是喝一杯脱脂牛奶或豆浆。

温暖的蔬菜

四季豆是温暖的蔬菜。 图片来源：Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

在南滩饮食的第一阶段，您几乎可以吃任何种类的蔬菜，除了土豆或玉米等淀粉类蔬菜。 如果你能热一些蔬菜，要么芦笋，黑豆，酱豆，绿色或蜡豆，或西葫芦的小碟。 在黑豆中加入一点奶酪和番茄，散发出墨西哥风味。

酷蔬菜

砍了像西兰花，吃点小吃蔬菜。 图片来源：PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images

在凉爽或在室温下进食时，许多蔬菜都可以作为零食，这可能是工作日更方便的选择。 切碎选择的西兰花，花椰菜，芹菜，黄瓜，蘑菇或西葫芦，然后将蔬菜放在小袋装或塑料容器中。 一杯蔬菜汁是第一阶段的另一种小吃选择。

坚果类

腰果。 图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty图片

在南海滩饮食（South Beach Diet）的第一阶段，也允许将坚果作为零食。 您每天可能有一定数量的坚果，并且饮食会列出您选择的那种坚果的详细信息。 如果您想吃杏仁，则每天总共要吃15个干烤杏仁。 在不同的日期允许携带相同数量的腰果，山核桃或核桃。 饮食的第一阶段还允许每天选择四种巴西坚果，八种澳洲坚果，20种小花生或30种干烤开心果。