许多人希望通过饮食时尚和趋势来减肥。 但是，这些计划中的许多计划都不可持续。 即使您的体重减轻了几磅，也很可能将其全部收回。 像在饮食中添加水果和蔬菜这样的更传统的努力可以使您迅速减肥，并且效果更持久。 为了加快减肥过程，您可能需要以更极端的方式接近水果和蔬菜，但要保持健康和明智。
水果和素食饮食的类型
有几种水果和素食饮食。 最常见的只是添加几份新鲜农产品，以在您的饮食中添加有价值的纤维和营养。 但是，其他方面更为严格。 有些人的饮食中大部分水果和蔬菜都是用少量的鸡肉和鱼肉制成的。 其他人根本不吃肉，但会沉迷于鸡蛋，酸奶，牛奶和奶酪以及蔬菜。 素食是所有水果和蔬菜中最严格的饮食，它要求您只吃植物性食物。 禁止源自动物。 所有这些饮食选择都可以通过某种方式帮助您减轻体重，尽管素食主义者可能是最快实现目标的方法，而且不会危害您的健康。
营养
水果和蔬菜除了可以帮助您减轻体重之外，还具有许多健康益处。 它们可以包含从维生素E（苹果，香蕉，黑莓），维生素A（西红柿，猕猴桃，红薯，菠菜）和维生素C（橙色，羽衣甘蓝，柠檬，土豆）到铁（葡萄，鳄梨，豌豆，胡萝卜）的所有物质，叶酸（草莓，哈密瓜，西兰花，芦笋）和锌（玉米，利马豆，南瓜）。 此外，它们有助于促进健康的消化系统，这对于防止体内毒素和废物的积累很重要。 通过采用水果和蔬菜饮食，可以确保您在减轻体重的同时获得所需的营养。 与速食不同，您不会在体内添加任何有害物质，而只是地球所能提供的最好的新鲜农产品。
纤维
食用水果和蔬菜可为您的身体提供足够的纤维，以保持消化系统正常运转。 特别好的来源包括绿叶蔬菜。 额外的好处是，纤维可使您感到饱腹，这意味着您不必吃太多就可以感到满足。 这直接影响您的热量摄入和减肥能力。
水
水果和蔬菜的另一个好处是它们充满水。 可以肯定的是，高水分含量对您的身体和消化系统有好处，但它比其他食物更快地使您的胃部充满。 更快地饱腹意味着您减少了吃的运动，越来越多的运动用于燃烧储存的脂肪，而不是消耗刚刚消耗的卡路里。
零食替代品
手头新鲜的水果和蔬菜为那些寻求减肥的人提供了另一个好处。 它为您提供了一种方便健康的零食，不会像其他零食那样充满卡路里，胆固醇，脂肪，盐或糖，但仍然可以满足您的饥饿感。 新鲜的农产品使您永远不会感到自己在剥夺自己，但仍会减少热量摄入，从而快速减肥。
