不用看卡路里，Weight Watchers可以帮助您使用点数系统控制饮食并减轻体重。 随着计划的最新更新，慧Weight轻体的免费食品清单更加广泛，旨在帮助您做出更健康的食品选择。
减肥者的减肥
据波士顿医学中心称，每年有多达4, 500万美国人节食以减肥。 尽管人们可以选择许多方法来帮助减轻体重，从非常时髦的酮饮食到时尚饮食（如7天神圣心脏饮食），许多人都遵循商业减肥计划来帮助他们减轻那些不必要的体重。
根据2015年4月发表在 《内科学年鉴》上的 一项研究，减肥者是最受欢迎的商业计划之一，与其他商业饮食相比，它占据了很大的市场份额。 这也是最有效的方法之一。 研究人员指出，与遵循自己的自我控制饮食计划的人相比，“减肥观察家”的参与者持续减轻体重并保持健康。
官方网站称，慧Watch轻体不会告诉您吃什么。 相反，它们为您提供所需的工具，教育，动力和支持，以便您可以就饮食选择做出更健康的决定。 该计划还鼓励您更加活跃，并专注于帮助您找到自己喜欢的活动。
体重观察者积分如何工作
尽管许多饮食计划声称成功减肥的秘诀，但它们都是在相同且唯一促进减肥的前提下工作的：产生热量不足。 美国家庭医师学会说，为了减少多余的体重，您需要消耗的卡路里少于身体燃烧所消耗的卡路里。 一些计划通过限制某些常量营养素的摄入，减少主要食物的种类或将饮食限制为仅选择的几种食物来帮助您减少卡路里。
慧Watch轻体使用点数系统（目前称为SmartPoints）来帮助您创建所需的卡路里不足。 根据慧Watch轻体网站（Weight Watchers website），卡路里是食物点值的基准。 食物中的蛋白质含量会降低积分值，而其饱和脂肪和糖含量都会提高积分值。 商业减肥计划指出，限制饱和脂肪和糖的摄入对健康有益，而多吃蛋白质有助于减肥。
为了帮助您达到目标体重，我们会根据您的性别，年龄，体重和身高为您分配每天使用的每日SmartPoints数量。 慧Watch轻体的免费食物（也称为ZeroPoint食物）不会计入您的SmartPoints。
减肥者ZeroPoint Foods
慧Watch轻体ZeroPoint食品旨在帮助您做出更健康的食品选择。 根据慧Watch轻体网站（Weight Watchers）的网站，选择这些食物是因为它们可以作为营养均衡饮食的基础。
慧Watch轻体可以个性化ZeroPoint的食物选择，根据您的SmartPoints余额，您的计划可能包括水果，蔬菜，蛋白质和全谷物。
您可以在慧Zero轻体的ZeroPoint食品清单中找到一些物品，包括：
- 西兰花，花椰菜，黄瓜，胡萝卜，菠菜
- 苹果，橘子，草莓，西瓜，梨
- 鱼，贝类，鸡胸肉，鸡蛋，豆腐，豆类
- 红薯，糙米，全麦面食，燕麦片
如果SmartPoints余额较大，那么慧Weight轻体的免费食品仅限于水果和蔬菜，而SmartPoints余额较适中时，您的免费食品还可能包括蛋白质和全谷物。
慧Watch轻体网站显示，慧Watch轻体免费食品列表基于世界卫生组织（WHO）的建议。 世卫组织特别建议成年人多吃水果，蔬菜，全谷类，豆类和坚果。
