您的壁橱里可能有很多鞋子。 晚餐约会的着装打扮。 在游泳池玩几天凉鞋。 当然，这是运动鞋，适合您准备在室外或健身房锻炼时。
但是您是否知道有不同类型的运动鞋最适合不同类型的活动？ 没错：步行时和脚上打时，双脚需要不同程度的支撑，并且有运动鞋可以适应这种情况。
伊利诺伊州奥克帕克（Oak Park）精品店Lively Athletics的共同所有人凯特·马林（Kate Marlin）表示：“步行鞋可能是您寻求支撑和舒适度的理想选择。” “在交叉训练鞋中，人们通常希望找到一种轻便，灵活且对在多个平面中运动敏感的东西。”
不知道从哪里开始？ 你不是一个人。 以下是如何选择适合自己，感觉良好并与您的日常习惯相匹配的运动型踢腿的方法。
步行鞋须知
步行鞋与跑步鞋有一些相似之处，但通常它们的舒适缓冲或刚性支撑要少一些。 鞋类咨询公司Heeluxe的创始人兼研究主管物理治疗医生Geoffrey Gray说，这是因为脚没有像奔跑一样用力踩到地面。
不过，步行运动鞋在脚掌和脚后跟周围会有些缓冲，以支撑脚后跟骨，从而使脚保持正确对齐。 步行鞋还通过拱门提供了一些支撑-并非完全支撑它，而是使其形状匹配。 格雷说：“我们希望这些曲线相似，而不是在弯曲的东西下面放一个扁平的东西。”
马林（Marlin）指出，很多人经常在医生或足病医生的建议下进入她的商店，寻求更具支撑力，缓冲良好的步行鞋，尤其是当他们受伤时。 对于这些人来说，跑步鞋通常可以为缓慢的步伐提供不错的选择，因为它们的缓冲性更高。
格雷说，步行鞋还可以具有多种牵引力-胎面或鞋底的抓地力。 要为您选择合适的级别，请考虑在大部分步骤中将在哪里进行。 如果您在跑步机上或室内，则需要鞋底更光滑的鞋子。 远足者，越野行走者和那些在寒冷，冰冷的天气中待在外面的人会希望踩到更深的凹槽。
马林说：“那里还有很多防水鞋可供选择，这可以使它在冬天或下雨时更加舒适，从而仍然可以达到室外。” 但是，在温暖的气候或夏天，请寻找更轻便，透气性更高的鞋帮，以使脚保持凉爽干燥。
在合身性方面，步行鞋应牢固地围绕脚跟和脚背（鞋的中间区域，靠近鞋带），以将脚固定到位。 Gray说，如果它们松动您的脚球，并且脚趾周围有一些摆动的空间，它们通常会感到更舒适。
交叉训练鞋基础
如果您的日常活动涉及训练营式课程或其他体育锻炼，则您的身体要求的东西与鞋类有所不同。 格雷说，您会感觉更舒服地跳，蹲和踢在低矮地面上的更灵活的鞋子，让您感觉到地面多一点。 马林说，灵活的鞋子意味着它可以随脚移动，从而使您以更好的身材和姿势进行锻炼。
步行鞋和交叉训练鞋之间的另一个主要区别是侧向支撑，可以防止您的脚踝在左右运动期间滚动。 马林说：“这可能在鞋子上是可见的-您会在脚掌中部周围看到几乎像一个马鞍，通常附在鞋带上。”
通常，交叉训练鞋在室内地板上具有较平坦的胎面花纹。 Marlin指出，如果您正在做跆拳道课或其他涉及轮转的课程，这一点尤其重要。 脚底粗糙或结实，尤其是在脚掌下方，可能会使这些类型的运动更加困难。
某些交叉训练鞋型号甚至会特备一些特殊功能，以增加攀爬绳索等下层活动的牵引力。 格雷说：“拱门上可能没有什么突起，可以帮助咬入绳索，而不仅仅是在那里有一块光滑的橡胶。”
您可能还会注意到，在鞋的前边缘上方掉了一些橡胶。 他说，这是鞋类设计师从战略上完成的，目的是防止在进行俯卧撑，木板和粗麻布之类的动作时织物磨损。
与步行鞋相比，交叉训练鞋应更贴合脚球。 但是，格雷仍然希望在脚趾末端留出一些空间，以免双脚下蹲和弓步时双脚都不会挤压或撞击到鞋的前部。
如何选择合适的对
就像找到合适的搭档或弄清楚上班的最佳通勤路线一样，选择Goldilocks运动鞋可能会花费一些时间。 Gray建议，为自己的锻炼找到合适的鞋子的最好方法是去一家专业的运动鞋零售商那里并获得专家建议。 下午或晚上，脚有些肿胀时去，因为同样的事情会在锻炼中发生。 到达目的地后，请说明您从事的活动类型以及您需要穿的鞋子。
马林说：“一旦穿上鞋子，不要花一些时间走动。”他还建议那些正在寻找新东西的人可以尝试几双。 她补充说，如果您要购买交叉训练鞋，请练习将要在其中进行的锻炼类型，并确保鞋子舒适和自由运动。 “例如，如果您进行许多下蹲跳动作，那么降落时您是否获得了足够的缓冲，但仍然有足够的弹性来弹跳？”
另外，请务必考虑一下鞋子要穿的特殊袜子，并在可能的情况下将其带到您的试穿鞋中。 增加的厚度和合脚性会极大地改变鞋子的合脚性，甚至可能影响尺码选择。 如果您的袜子因季节而异（例如，冬天穿厚羊毛袜，夏天穿更薄，排汗的袜子），则实际上可能需要两双。
底线
为每个锻炼和每个季节购买鞋子似乎过于奢侈或昂贵。 但是，这样做可以使您的锻炼更加愉快，这意味着您更有可能坚持锻炼，并且还可以减少受伤的风险。 马林说：“这是一项重要的投资，对您自己和您的身体健康都有好处。”
