普通牛奶和巧克力牛奶含有有益的碳水化合物和蛋白质，这些蛋白质和蛋白质是运动后恢复，补充和适应所需的。 但是，巧克力牛奶具有更好的碳水化合物和蛋白质组合，更适合运动后恢复。 这使它成为更好的运动后饮品。
为什么要巧克力牛奶？
巧克力牛奶比普通牛奶含有更多的碳水化合物，因此是一种出色的复原饮料。 在运动期间，您的身体依靠血糖和肌肉中储存的葡萄糖作为燃料。 运动恢复期是您的身体补充所用葡萄糖的时间。 另外，适应运动的一部分是增加肌肉糖原-储存的葡萄糖。 加油期间如果没有足够的碳水化合物，您的身体将无法做到这一点。
生理益处
除了补充和增加葡萄糖供应之外，巧克力牛奶还可以帮助维持肌肉质量。 在2010年发表于《运动与医学的医学与科学》中的一项研究中，研究人员发现，在以接近最大强度的强度运动后喝巧克力牛奶的运动员，其瘦肌肉分解的能力有所降低。 在德克萨斯大学的约翰·艾维（John Ivy）2011年进行的一项类似研究中，有32位健康受试者每周五天骑自行车一小时，然后喝了三杯恢复性饮料之一。 那些喝巧克力牛奶以恢复健康的人会增加肌肉质量并减少体内脂肪。
其他福利
巧克力牛奶还可以帮助您的身体补充水分并补充失去的电解质。 运动过程中出汗会导致水分和必需矿物质的流失。 巧克力牛奶中含有水，非常适合补充水分。 它还含有钾，钙和镁-运动后应更换的三种电解质。
录取
为了充分利用恢复过程中发生的生理变化，运动后立即喝巧克力牛奶，然后两小时后再喝一次。 根据德克萨斯大学教授约翰·艾维（John Ivy）的研究，他领导了几项有关将巧克力牛奶作为运动恢复饮料的研究，根据您的体型，可饮用的巧克力牛奶的量是多少。 但是，典型的数量是8到14盎司之间。
