药丸，散剂，奶昔-许多人愿意做任何减轻体重的事情，甚至可能冒着难闻的气味从体内飘散。 高脂，低碳水化合物饮食（例如阿特金斯饮食）也被称为生酮饮食，会引起酮症，从而导致您食欲不振。 但是，酮症有许多令人不愉快的副作用，包括体味和口臭。 开始生酮饮食之前，请咨询您的医生。
关于生酮饮食
根据2018年Cochrane系统评价数据库中的一项研究，梅奥诊所的拉塞尔·怀尔德博士于1920年代首次引入了生酮饮食，作为控制儿童癫痫发作的一种方法，并继续用于治疗癫痫病。 。 自古以来，饥饿就已被用作治疗癫痫的一种方法，高脂，低碳水化合物的生酮饮食模仿了饥饿的影响。 然而，据营养信息中心称，这种饮食不应长期服用，并且缺乏许多必需营养素，包括B族维生素，维生素C和D，镁，钙和铁。 改良的生酮饮食（例如阿特金斯饮食）的限制较少，但产生的结果相似。
酮症化学
通常，您的大脑使用葡萄糖作为能量来源。 葡萄糖来自面包，水果和牛奶等食物中碳水化合物的分解。 但是在饥饿期间，您的身体会利用储存的脂肪来获取能量。 脂肪在肝脏中分解成酮，然后运到大脑用作能量。 生酮饮食的目的是使您陷入酮症，其特征是血液中酮含量高。 对于减肥，酮症可防止您感到与大多数低热量饮食相关的饥饿感。
酮味
化学上，酮是丙酮的一种。 您可能最了解丙酮作为指甲油去除剂或脱漆剂中的物质。 像指甲油去除剂一样，酮具有明显的水果味。 当您从生酮饮食中患上酮症时，这种气味通常是从您的呼吸中散发出来的，在互联网上搜索时会出现点击率，称其为“酮呼吸”。
如何管理气味
如果您担心所遵循的低碳水化合物饮食会给您带来口臭和酮病的体味，则可以通过在饮食中添加碳水化合物来轻松治愈。 2015年8月，《哈佛健康信》指出，您应该每天至少摄取130克碳水化合物，以保持健康。 采用生酮饮食，您每天的碳水化合物摄入量可能限制为8克。 如果您想减肥，请采取有助于您平衡卡路里摄入量的饮食，其中包括来自所有食物类别的各种低热量，营养丰富的食物。
酮饮食注意事项
国家生物技术信息中心称，酮饮食与多种副作用有关。 早期，您可能会遇到酮症症状，包括恶心，头痛，头晕，呕吐，睡眠困难，能量水平降低和便秘。 这些症状通常在开始酮饮食后几天到头几周内消失。 长期而言，生酮饮食会导致肾结石和营养缺乏症。 开始生酮饮食之前，请咨询您的医生。
