甲状腺功能低下的人通常会因体重增加而挣扎。 解决新陈代谢缓慢的一种方法是定期运动以改善新陈代谢。 运动会使组织对甲状腺激素更敏感，并增加甲状腺分泌的激素量。 节食可以降低新陈代谢的速度，但是运动可以使新陈代谢恢复。 尽管所有运动对甲状腺功能减退的患者都是有益的，但有些类型比其他类型更好。 开始任何运动计划之前，请咨询您的医生。
甲状腺功能减退
甲状腺功能减退症是指甲状腺活动不足。 女性比男性更容易患此病，尤其是当女性接近绝经时。 甲状腺功能减退症有许多症状，从便秘，体温低，疲劳和脑雾到头发，皮肤和指甲的问题。 它还可能引起月经问题和抑郁。 甲状腺功能减退症可以通过简单的血液检查来诊断，治疗通常需要用药物来代替缺失的激素。
有氧运动
一些专家认为，有氧运动是甲状腺功能减退的最佳类型。 甲状腺指南建议划船，游泳，散步，骑自行车，远足和跳舞-可以使您的心脏跳动并导致您出汗的活动-良好的有氧运动。 有氧运动可增强心脏和肺部并燃烧卡路里。 建议每周至少四到五天进行30分钟的课程。 甲状腺倡导者和《甲状腺功能减退症》的作者玛丽·肖蒙（Mary Shomon）补充说，有氧运动是一种天然的情绪提升和抗抑郁药，可以帮助经常伴随功能低下的甲状腺的抑郁症。
力量训练
肌肉和力量锻炼也很重要。 这些类型的锻炼可保护关节，腱和韧带，并为处理日常活动（例如，携带食品杂货）建立力量。 例如在健身房或举重房锻炼身体，例如弓步，抬腿和俯卧撑等运动。 这些运动也可以提高代谢率。 有氧运动和力量训练相结合对于甲状腺功能减退的人来说是一个很好的程序。 您可以在一周的不同日期在两者之间切换。 在所有练习中，请慢慢开始并逐步提高。
间隔健美操
玛丽·肖蒙（Mary Shomon）为Thyroid-Info.com撰写文章，提出了间隔20分钟有氧运动的程序。 首先选择一项喜欢做的有氧运动，例如散步，跑步，跳绳，固定自行车或爬楼梯。 想象一下，您在这项活动中可能会付出的最大努力是从1到10，可能是10。首先将水平减半，减为5。 在5分钟的级别上进行2分钟的活动。然后上升到6分钟，然后上升7，然后是8，然后到9。返回到水平6分钟，然后像以前一样继续继承。 在第四个遍历中，再次执行6至9级，但在第18分钟内，转到1级，这是您所能尝试的最困难的10级。 在最后一分钟达到5级。 请注意，这完全与您的健康水平有关。 您的5级可能是别人的8级。
