维生素B复合物包括维生素B1，B2，B3，B5，B6，B7，B9和B12。 每种B维生素在体内都有自己的用途，任何B维生素的缺乏都会表现为从几乎不明显到令人目眩的明显症状。 虽然确定您是否患有维生素B缺乏症的最准确方法是通过血液测试，但您也可以了解一些身体可能为您提供的重要线索。
维生素B缺乏症的症状
步骤1
注意身体的感觉。 维生素B12贫血的两个标志性症状是感觉呆滞，嗜睡或表现出比平常更苍白的肤色。 维生素B12在红血球的产生中起着很大的作用，当这种维生素不足时，您的红血球数通常会减少。 当红细胞不足时，氧气无法充分循环，从而导致能量不足，疲劳和皮肤苍白。
第2步
通过评估食欲来确定您是否缺乏维生素B。 维生素B3含量低（也称为烟酸）可以减少饥饿感。 这种维生素在蛋白质和碳水化合物的代谢以及循环，胰岛素产生和某些激素的调节中很重要。 除了食欲不振外，烟酸缺乏还会引起口疮，头晕和头痛。
第三步
检查是否有烦躁，恶心，痤疮或记忆力减退的迹象。 维生素B9，也称为叶酸，是一种重要的维生素，在酗酒，营养不良甚至衰老的情况下会减少。 如果您遇到上述任何症状，请尽快就医，因为叶酸缺乏会导致潜在的严重医疗状况，例如不育症或增加动脉粥样硬化的风险
步骤4
评估神经系统症状，包括神志不清，行走困难，腿抽筋或腿和脚发痒或灼热-与硫胺素缺乏有关的症状，对大脑和神经系统功能至关重要。 如果您遇到以下任何症状，请尽快去看医生； 如果不加以纠正，硫胺素缺乏会导致昏迷，甚至可能导致死亡。
第5步
拜访您的初级保健医生，他们可以进行测试以验证或排除维生素B缺乏症。 如果您身体虚弱，您的医生会开出维生素B补充剂，或者可能会建议您去找营养师，推荐可以推荐富含B族维生素的食物。
警告
虽然听您的身体是预防疾病的有效方法，但自诊断绝不是一个好主意。 如果您怀疑维生素B缺乏，请确保计划去您的初级保健医生那里就诊。
