人们有时会在肚子上缠上一条腹部的汗带，以期燃烧腹部的脂肪并弄平肚子。 但是，没有任何科学证据支持这种做法，并且它可能会产生一些不利影响，因此不建议这样做。 实际上，密歇根州政府的健康和保健网站上列出了与腹部汗带相似的桑拿带和裹体，被证明是未经证实的减肥辅助剂，并且有潜在危险。 均衡地减少热量的饮食并增加运动时间，会更好。
腹部运动带可能减轻体重
腹部的汗带使您出汗更多，因此，您减轻的任何体重都可能是水的重量，锻炼后喝水时体重会再次增加。 实际上，这些束带可能使减脂变得更加困难，因为它们使您的腹部肌肉难以使用，从而限制了您燃烧的卡路里数量。 另外，如果您的汗带使您感到过热，那么您实际上可能会减少锻炼并消耗更少的卡路里。 不可能仅通过腹部减肥就可以减轻体重，因此这些防汗带不会帮助您获得令人垂涎的六块腹肌。
这些条带可能有助于减轻体重的一种潜在方式是，它们会推向肚子，使人们不愿吃大餐，多脂食品或碳酸饮料。 因此，在就餐时间穿着时，它们可能会帮助您减少进食。
加热VS。 不加热的汗带
腹部防汗带有多种版本。 有些类型被加热以帮助产生更多的汗水，但最好避免使用，因为有报道称某些人在使用它们时会烫伤。 请记住，出汗更多并不意味着您正在减轻体重，只是意味着您正在失去水分，并且更有可能脱水。
锻炼的重要性
简单地戴上腹部的汗带不可能产生任何明显的效果。 这是为了增加运动时的出汗量，因此产品标签建议在运动时佩戴。
即使您没有运动带，增加运动时间也可以帮助您减轻体重。 为了获得最佳的减肥效果，每周应进行至少300分钟的有氧运动和至少两次力量训练。 每个力量训练课程应包括约10项练习-针对身体的不同主要肌肉-重复至少10次。
使用腹部汗带的潜在风险
尽管汗带可能会导致出汗增加，但它们不允许汗液蒸发并冷却您的身体，这可能导致危险的高体温，电解质失衡，头晕，虚弱，困惑或死亡。 胃被紧紧包裹可能会导致您的器官移动，并可能限制血液流到您的器官（包括肠和肾），从而可能导致健康问题。
更健康的减肥方式
减肥的唯一方法是通过日常活动燃烧掉的卡路里多于饮食。 您需要为每磅减肥创造3500卡路里的赤字，这意味着每天减少摄取500卡路里的热量-少吃或多运动-每周减少1磅。
一些策略可以使减少卡路里的难度变得容易一些，因为它们可以帮助您在吃更少的卡路里的同时感到饱饱。 纤维和蛋白质都可以帮助增加饱腹感，因此每顿饭或点心中都应加入其中的一些。 含水分高的食物，如高汤汤，水果和蔬菜，体积大而不含大量卡路里。 从这些食物中的一种开始进餐将有助于您的身体饱满，所以您少吃点东西。 限制脂肪和含糖食品，因为它们热量高但营养低，而且通常不很饱。 避免使用含糖饮料，例如苏打水，甜茶和果汁； 用无卡路里的纯净水或加柠檬或酸橙汁的水缓解口渴。
