与您的医生和教练或私人教练讨论您的健身方案和过度运动的症状，他们可以提供专业的诊断和治疗建议。
什么是过度运动？
一个人过度运动的定义可能与另一个人不同。 但是，过度训练综合症或倦怠会影响参加大量训练而没有足够休息的任何人。 根据圣地亚哥拉迪儿童医院的说法，尽管正在进行或不断增加的训练量，但这种状况的主要征兆是您运动中的体能下降。
运动过度症状
过度训练可能会导致疲劳，与特定伤害无关的持续的肌肉和关节疼痛，难以入睡或醒来后无法休息。 您可能还会发现自己经常生病。
其他心理影响
您可能会发现情绪波动频繁，发怒或易怒，或者您曾经对运动缺乏热情，这种情况也会导致您在生活中其他方面的表现受损，例如学校或工作。
压力与激素
除了上述效果外，过度训练还会导致压力增加和荷尔蒙变化。 这种情况的结果是，您的皮质醇或压力激素水平会增加。 可能会降低睾丸激素水平，这会对男人和女人都产生负面影响。 您可能还会发现自己的免疫系统受到削弱，这可能导致经常生病。
预防与治疗
预防过度训练综合症的最佳方法是遵循训练时间表，该时间表将改变您的训练负荷并包括强制性休息阶段。 对于过度训练的生理和心理症状的治疗都需要医疗专业人员的关注。
立即解决您的身体症状。 这也可能有助于改善您的心理症状。 治疗的第一个也是最重要的一步就是简单地认识到您正在遭受这种疾病的困扰。 与您的医生和教练讨论您的疑虑，以确保团队合作进行治疗。
据拉迪儿童医院的医学专家说，过度训练综合症的唯一有效治疗方法是休息。 休息时间是持续四个星期还是几个月取决于个人。 专家建议继续参加低强度运动，但要选择与导致倦怠的运动无关的运动。
