弓步时听到膝盖发出knee啪声或刺耳的声音可能会令人不安。 您可能会感觉好像在损坏膝盖关节。
但是，如果您感觉声音不痛，请放心这是完全正常的，不会伤到任何东西。 另一方面，如果这种声音伴随着疼痛或不适，那么该是停止喘气并去看医生的时候了。
捕捉的肌腱
弓步时膝盖可能裂开或弹出的原因可能有多种。 最常见的一种是您的腱在膝关节的骨突出处运动。
当关节在运动范围内移动时，肌腱可能会变紧，需要调整其滑行路径。 弹回原位是肌腱在骨骼上滑动以返回正确的路径。
不过，这应该不会造成伤害，并且是正常且无害的。 如果您以前曾受伤过膝关节，则当肌腱越过积聚的疤痕组织时，也可能发生龟裂。
裂纹的液体
弓步期间膝盖破裂的另一个潜在原因是气体从关节内部的液体中逸出。 关节充满滑液，有助于缓解关节疼痛。
随着关节的移动，氮气的小气泡可能被推入或滑出滑液，从而引起爆裂声。 就像肌腱的运动一样，这是正常现象，无害。
快照，裂纹，流行
尽管弓步期间膝盖上的大多数噪音是无害的，但许多人担心随着时间的流逝可能会出现一些问题。 无痛开裂不会导致骨关节炎或任何其他关节损伤。
尽管声音可能令人不快，但不会引起警报或治疗。 没有药物，补品或饮食调整会减少爆裂声或爆裂声。
为了避免突然的声音或啪啪的声音，您可以选择不降低弓步。 在裂纹前停下来可能不如完全弓箭有效，但它可能会使您放心，并使您感到更舒适。 随着您变得更强壮和更有自信，请开始进行较小范围的运动。
是时候去看医生了
尽管认为膝盖的裂开和爆裂是无害的，但某些症状可能表示更严重的问题。
如果开裂伴有疼痛或不适，则应咨询医生。 如果您发现任何肿胀，关节活动范围减少，或者在关节破裂或弹出时关节被卡住或卡住，应请医生进行评估。
这些症状中的任何一种都可能表示软骨或肌腱受损，可能需要治疗。 忽略这些症状可能会导致长期的问题。 与所有锻炼计划一样，在开始之前，请咨询您的医生和合格的锻炼专家。
