叶酸是一种B族维生素,可帮助您的身体产生新细胞。 您可以在干豆,豌豆,坚果,绿叶蔬菜和水果等食物中找到这种维生素。 富含面包,谷类食品和其他谷物的产品也添加了叶酸。 您也可以补充服用,也可以咨询医生服用。 根据MedlinePlus的建议,成人叶酸的每日建议摄入量为400 mcg /天。 摄入足够的叶酸对于健康的身体很重要,如果身体虚弱,可能会遇到健康问题。
预防无脑
疾病控制与预防中心(CDC)表示,女性每天应服用400 mcg叶酸,从怀孕至少一个月开始。 这可以帮助预防主要的出生缺陷,例如无脑,这是新生婴儿中发生的一种严重的神经管缺陷。 在这种情况下,婴儿出生时没有头骨或大脑的某些部位。 神经管缺陷是指在妇女怀孕的第一个月内发生的先天缺陷。
脊柱裂的预防
叶酸缺乏还可能导致脊柱裂,这是新生婴儿中存在的一种神经管缺陷。 当神经管未完全闭合时,这种情况会沿着脊柱发生。 结果,通常保护脊髓的骨架无法正确形成或闭合。 结果是损害了婴儿的神经和脊髓。 这种疾病会导致身心残疾。 CDC建议女性在怀孕前至少一个月开始食用400 mcg叶酸。 与您的医生谈谈服用补充剂。
贫血
由于体内缺乏叶酸会导致红血球减少,因此会发生一种称为叶酸缺乏性贫血的疾病。 当您的身体没有足够的健康红细胞向身体组织输送氧气时,就会发生贫血。 据MedlinePlus称,由此产生的症状包括疲劳,头痛,皮肤苍白,生产力下降,注意力不集中以及口舌发痛。 如果您认为自己可能有这种情况,可以咨询医生。
其他症状
叶酸缺乏可能会导致其他症状。 这些包括腹泻,口腔溃疡,胃溃疡,白发,生长不良和舌头肿胀。 您可以考虑通过医生的血液检查来检查您的叶酸水平。 然后,您可以通过天然食物来源和强化来源来增加这种维生素的摄入量。 如果您仅通过饮食无法摄入足够的叶酸,则可能需要补充营养。