叶酸是一种B族维生素，可帮助您的身体产生新细胞。 您可以在干豆，豌豆，坚果，绿叶蔬菜和水果等食物中找到这种维生素。 富含面包，谷类食品和其他谷物的产品也添加了叶酸。 您也可以补充服用，也可以咨询医生服用。 根据MedlinePlus的建议，成人叶酸的每日建议摄入量为400 mcg /天。 摄入足够的叶酸对于健康的身体很重要，如果身体虚弱，可能会遇到健康问题。
预防无脑
疾病控制与预防中心（CDC）表示，女性每天应服用400 mcg叶酸，从怀孕至少一个月开始。 这可以帮助预防主要的出生缺陷，例如无脑，这是新生婴儿中发生的一种严重的神经管缺陷。 在这种情况下，婴儿出生时没有头骨或大脑的某些部位。 神经管缺陷是指在妇女怀孕的第一个月内发生的先天缺陷。
脊柱裂的预防
叶酸缺乏还可能导致脊柱裂，这是新生婴儿中存在的一种神经管缺陷。 当神经管未完全闭合时，这种情况会沿着脊柱发生。 结果，通常保护脊髓的骨架无法正确形成或闭合。 结果是损害了婴儿的神经和脊髓。 这种疾病会导致身心残疾。 CDC建议女性在怀孕前至少一个月开始食用400 mcg叶酸。 与您的医生谈谈服用补充剂。
贫血
由于体内缺乏叶酸会导致红血球减少，因此会发生一种称为叶酸缺乏性贫血的疾病。 当您的身体没有足够的健康红细胞向身体组织输送氧气时，就会发生贫血。 据MedlinePlus称，由此产生的症状包括疲劳，头痛，皮肤苍白，生产力下降，注意力不集中以及口舌发痛。 如果您认为自己可能有这种情况，可以咨询医生。
其他症状
叶酸缺乏可能会导致其他症状。 这些包括腹泻，口腔溃疡，胃溃疡，白发，生长不良和舌头肿胀。 您可以考虑通过医生的血液检查来检查您的叶酸水平。 然后，您可以通过天然食物来源和强化来源来增加这种维生素的摄入量。 如果您仅通过饮食无法摄入足够的叶酸，则可能需要补充营养。
