母乳喂养母亲的钙需求量
钙和母乳喂养
您的身体可以通过两种方式弥补怀孕和护理初期骨骼中钙的流失。 首先，根据2005年冬季刊《围产期教育杂志》，尿液中的钙排泄较少，其次，哺乳期母亲体内雌激素水平低会促进钙的吸收增加。 在此母乳喂养期间，您可能需要重建骨骼中的钙。 因此，如果您母乳喂养，钙补充剂对您的益处要大于其他妇女，因为在此阶段，钙补充剂的吸收程度更高。
钙补充剂
镁的存在改善了钙的吸收。 在钙补充剂中适当吸收的钙和镁之间的理想比例为2：1。 此外，由于乳制品是钙和钙的重要锌来源，因此如果母乳喂养期间不服用乳制品，则选择含锌的钙补充剂非常重要。 推荐使用KellyMom.com，而不是仅含钙补充剂，而应将钙，镁和锌结合起来服用。 尽管素食者仍然可以达到600至700毫克的每日钙目标，但每日1, 500毫克的剂量是理想的此类钙补充剂。 这是因为素食者倾向于食用其他富含钙的食物，也因为他们避免食用含有磷的肉类，从而降低了钙的吸收。
母乳喂养期间的骨质疏松症和钙水平
研究表明，与没有哺乳的女性相比，在母乳喂养时补充骨钙水平的女性在生命后期出现髋部骨折和骨质疏松的几率较低。 骨密度的这种更新被证明对于维持骨骼质量和骨骼中的高活性至关重要。 因此，母乳喂养期间的钙补充对于在此期间未满足每日钙需求的妇女而言至关重要。
