甲状腺功能低下或甲状腺功能低下的副作用之一可能是体重增加。 尽管没有一种适合所有人的甲状腺功能减退症饮食，但是有一些饮食和运动技巧可以帮助您的新陈代谢恢复正常，从而保持健康的体重。
小费
什么是甲状腺功能减退症？
甲状腺功能减退症是指甲状腺无法产生足够的甲状腺激素的病症。 这是一个问题，因为甲状腺激素计划在控制体内大多数代谢过程中发挥作用。 根据美国甲状腺协会， 大约15％的美国人患有甲状腺功能减退症。
甲状腺功能减退的症状包括感到疲倦或寒冷，便秘或皮肤干燥，健忘或沮丧。 由于甲状腺调节新陈代谢，因此体重增加也是常见症状。 如果您患有甲状腺功能减退症，请务必服用合成的甲状腺激素药物（如果已开处方），并遵循健康的饮食以保持健康的体重，这一点很重要。
甲状腺减肥药
如果您由于甲状腺功能减退症而体重增加，那么您开出的任何处方药都可以帮助甲状腺更好地工作，并有望减轻体重。 除了药物治疗以外，在健康的甲状腺饮食下进行运动以减轻体重，也可以加快身体的速度。
确实没有一种适合每个人的甲状腺功能减退症饮食，但总的来说， 每天可以减少约500卡路里的热量，有助于增强体重，有助于减肥。 如果您切开加工食品并坚持全食饮食，您可能会发现减肥更容易，因为水果，蔬菜和瘦蛋白等整体食品的热量往往低于大多数加工食品。
如果甲状腺功能低下是由于自身免疫性甲状腺功能低下的桥本氏病引起的，则甲状腺功能低下的饮食应不含麸质和不含乳制品。 面筋是小麦，黑麦和大麦中的一种蛋白质，因此应消除这些或任何基于小麦的谷物。
包括2018年7月发表在《 实验和临床内分泌学与糖尿病 》杂志上的一项研究发现，与接受常规饮食的女性相比，接受无麸质饮食六个月的患有自身免疫性甲状腺功能低下疾病的女性的甲状腺功能得到改善。
2014年6月发表在《 内分泌 》杂志上的文章指出，对于不含乳制品或不含乳糖的食品，也观察到了类似的结果。
那么运动呢？
如果您正在服用甲状腺减肥药，那么增加运动量可以帮助您更快地减肥。 但是，您不需要过度运动。 该建议与所有成人相同。 美国卫生与公共服务部建议每周至少进行150分钟至 300分钟的中等强度有氧运动，并每周进行两次力量训练。
：每种主要肌肉的最佳运动
甲状腺患者的最佳食物
对甲状腺患者最好的食物实际上是所有健康个体所推荐的食物。 重要的是要吃很多水果，蔬菜，豆类，无麸质谷物（如无麸质燕麦，糙米，奎奴亚藜，高粱），瘦肉蛋白（如鸡肉，鱼，蛋或瘦牛肉和坚果），种子或鳄梨以获取健康脂肪。
像2018年7月在《 英国营养学杂志》上 发表的一项研究已经将零食，冷冻晚餐和快餐等加工食品与体重增加和肥胖症相关联，因此不建议任何人使用它们，特别是如果您的甲状腺功能减退饮食特别如此。
除了这些一般的健康饮食建议外，没有针对甲状腺患者的最佳食品的具体清单。 有些人担心会切掉像花椰菜，花椰菜或卷心菜这样的十字花科蔬菜，但是根据英国甲状腺协会的说法，只要您按正常量食用而不是过量食用，就可以了。
：一种经科学证明可促进新陈代谢的食物
食物，营养和药物相互作用
如果您正在为甲状腺功能低下的人服用药物，那么空腹服用该药物非常重要（甚至不与咖啡一起服用 ），并确保不要与钙或铁补充剂一起服用，因为它们会干扰钙的吸收。你的药。
此外，英国甲状腺协会建议您不要在甲状腺药物中吃或喝豆奶之类的大豆食品，并限制海带，因为海带中的碘含量很高，会干扰您的药物治疗。
