乍一看，楼梯踏步机和椭圆机似乎很相似。 这些机器上的脚踏板使用方式非常不同，可以为您提供不同类型的锻炼。 确定您当前的健身目标，以有效选择哪种机器可以为您提供更好的心血管锻炼。
卡路里燃烧
如果您的主要健身目标是燃烧卡路里和减轻体重，那么椭圆机比步进机更好。 哈佛医学院2004年发布的数据表明，在椭圆机上进行30分钟的平均节奏锻炼，将在155磅的体重中燃烧约335卡路里的热量。 人。 同一个人以平均速度使用楼梯踏步机30分钟，将燃烧大约223卡路里，这意味着椭圆机可以帮助您燃烧大约50％的卡路里。
锻炼肌肉
美国运动医学学院指出，楼梯踏步机是锻炼“大腿和臀肌”的有效运动。 步进机器的运动几乎完全集中在您的下半身，并且当机器的阻力调高时，操作踏板需要来自腿部肌肉的大量力量。 椭圆机可以帮助您锻炼腿部肌肉，而踏板行程的惯性却可以减少您的身体要做的一些工作。
专家见解
1996年在运动表现和技术实验室进行的一项研究，并发表在《美国医学协会杂志》上，发现在跑步机上跑步时，如果感觉到的劳累是锻炼的限制因素，则它比“踏步机”更好地“增加能量消耗”强度。 您将在两台机器上同样感到疲倦，但在跑步机上您将更加努力。 椭圆机提供与跑步机相同的锻炼方式，对关节的影响较小。
注意事项
椭圆机可进行全身锻炼，而踏步机则更多地集中在您的下半身。 某些型号的踏步机（称为“登山者”）会使用上下移动的把手，以与您的上身接合。 大多数步进机都有稳定的扶手，锻炼时可以将手臂放在上面。 椭圆机的一个缺点是，如果步幅对于您的双腿来说太短并且无法调节，则使用该机器可能会很尴尬。 可调节的步幅长度是通常仅在更昂贵的型号中可用的功能。
成本
截至2010年11月，您可以找到售价约1, 500美元的俱乐部级步进机。 最昂贵的型号价格在5, 000美元到6, 000美元之间。 椭圆机的成本也差不多。 两种类型的机器都有成本低至几百美元的低质量型号。 经过认证的私人教练Brett Spottke建议避免将它们作为健身投资。
