草莓的营养和卡路里

无论是切成薄片的冷麦片，还是直接从品脱中吃掉，草莓都是低热量必需营养素的来源，尤其是维生素C和锰。在早餐碗或下午零食中装满新鲜的草莓，也可以在日常饮食中添加大量纤维，有助于减轻体重和饱腹感。

草莓热量低，纤维等营养高。图片来源：yanzappa / iStock / Getty Images

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草莓的热量

一杯完整的草莓含有约46卡路里的热量，11克的碳水化合物（3克的纤维和7克的糖），不到一克的蛋白质或脂肪。

因此，如果您每天吃1500卡路里的热量，那么吃一杯多汁的水果零食仅占一天总量的3％！

每杯全草莓可为您提供84.7毫克的维生素C，大约是您每日建议值的94％。作为一种抗氧化剂，维生素C帮助保护您的身体免受自由基的影响，例如，据梅奥诊所（Mayo Clinic）称，自由基是分解食物和暴露于香烟烟雾时产生的分子。

每份约含3克纤维，一杯草莓可以提供每日建议营养值的12％。据营养与营养学会称，纤维存在于许多水果和蔬菜中，可以帮助降低胆固醇并有助于控制血糖水平。更不用说，纤维的消化速度很慢，可以让您长时间保持饱腹，从而帮助您控制体重。

草莓也是锰的极好来源，可提供每日推荐营养值的24％。根据哈佛健康，锰对骨骼发育至关重要，并帮助您的身体代谢或加工氨基酸，胆固醇和碳水化合物。