上臂长骨断裂需要医疗护理和监督。 肱骨从肩膀延伸到肘关节，可以帮助您将手放在饮食等活动中。 肱骨骨折的治疗通常涉及固定在项圈和袖口或石膏中六到八周，具体取决于损伤的严重程度。 在积极的恢复阶段进行物理治疗有助于您恢复手臂和肩膀的运动范围，力量和功能。
建立那些二头肌
当您可以安全地开始受伤后，物理治疗师会为您提供绿灯。 一经批准，二头肌锻炼将增强上臂前部的肌肉，弯曲肘部并帮助提起物体。 肱二头肌的卷发要轻些，您可以举起10至12次，然后疲劳三组。 双手举重，手臂伸直，两侧，手掌朝上； 弯曲您的肘部，以将重物慢慢拉向您的肩膀，然后再慢慢放下。
拧紧三头肌
骨折后上臂后背的三头肌变得无力。 轻巧地锻炼肱三头肌，以增强这些肌肉的强度，在疲劳之前，您可以完成三组10到12次重复训练。 如果骨折是右臂，请站立在右腿上，并将弯曲的左膝盖放在平坦的长凳上。 向前弯曲腰部，使您的左手紧握长凳的边缘以支撑身体，并拉平背部。 右手轻压，弯曲肘部，使右上臂与躯干平行，并且前臂垂直于地板悬挂。 收缩三头肌时，保持上臂稳定，以拉直右前臂，而不移动肘部和上臂。 返回开始位置之前先暂停。
加强肩膀
您的物理治疗师可能会在骨折后10到12周内开始锻炼您的肩膀，增强体重。 肩部前部抬高运动可改善前屈动作范围，并增强三角肌以进行提举活动。 站立时应保持身高轻便，手掌朝下。 将您的手臂笔直向上举至您的肩膀高度，停下来然后放低。 三组重复10次，直到疲劳为止。
手动连接
如果在恢复过程中不经常使用手臂和手来抬起和抓握肱骨，骨折可能会降低握力。 通过抓地力锻炼双手。 每天将一个适合您手掌的小球挤压10到15次，一整天总共挤压3次。
