红薯减肥者要点

减肥观察家可以说是最完善的减肥计划之一。 根据该公司的网站，自1960年代首次创建以来，全世界已有数百万人参加。 该计划允许节食者根据其“ PointsPlus”值来选择食物，该值由其总体营养价值决定。

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白薯待售在市场上。 图片来源：zhaojiankang / iStock / Getty Images

积分值

根据美国农业部的数据，一小块煮熟的红薯-重量仅超过2盎司-在“体重观察家”系统中的价值为2分。 一个中等大小的红薯-或重约4盎司的马铃薯-算作“慧Watch轻体”的3分。

营养价值

慧Watch轻体鼓励节食者通过给他们分配比不那么营养的选项低的点值来选择饱满，营养丰富的食物。 中等大小的烤地瓜皮可以提供约100卡路里的热量，是维生素A和C的极好来源，也是钾和膳食纤维的良好来源。

注意事项

慧Watch轻体的要点不能区分完整马铃薯和去皮甘薯，但是蔬菜的皮肤营养丰富。 根据美国农业部的数据，整个地瓜的维生素C比去皮的高约35％，钾的含量高50％，膳食纤维的含量高25％。