身体中的每个器官，包括肌肉，心脏和肾脏，都需要镁才能正常运作。 镁有助于调节人体的钙水平，并有助于产生能量。 男性每天需要420毫克的镁，而女性则需要320毫克。 矿物质钙可确保您的神经，肌肉和心脏正常运作。 另外，每天建议摄入的钙量为1000毫克，有助于维持骨骼和牙齿的健康。 因为您的身体需要钙和镁才能发挥其正常功能，所以它们的缺乏会导致某些症状。
腿不安综合症
腿不安综合征是镁缺乏的症状之一。 这是一种神经系统疾病，导致强烈的动脚欲望。 通过移动双腿，您可以平息刺激感和不适感，包括刺痛，灼痛，爬行，爬行，酸痛，拉扯，电击或瘙痒。 当您不运动或休息时，这些症状最会困扰您，晚上可能会变得更糟。 有时，您的手臂也可能会遇到这些感觉。
睡眠障碍
饮食中缺少矿物质镁会导致失眠。 失眠症是指无法获得一个人需要新鲜唤醒的睡眠量。 其症状包括夜间入睡后难以入睡或重新入睡，嗜睡，白天低能量，使用安眠药和补品入睡并在夜间更频繁地醒来。 失眠会损害您的情绪，精力和白天的工作能力。
心律异常
镁和钙的缺乏会导致异常的心律，称为心律不齐。 当您在正常的电脉冲顺序中发生变化时，据说您患有心律不齐。 电脉冲可能发生得太快，太慢或断断续续，使您的心脏跳动太快，太慢或断断续续。 当您的心脏跳动不正常时，就无法将足够的富氧血液泵送到身体的其他部位。 心脏无法有效地抽血会损坏您的大脑，肺部和其他身体器官。
其他症状
钙摄入不足会产生抽搐等症状。 当您的身体快速而疯狂地颤抖时，您可能会遭受抽搐的折磨。 抽搐期间，您的肌肉收缩并一遍又一遍地放松。 钙缺乏症的其他症状包括手指麻木和刺痛。 此外，长时间不摄入建议量的钙会增加骨折和骨质疏松的风险，并可能导致骨量降低。
