引体向上用于增强手臂，背部和肩膀的肌肉。 完成剧烈的运动（例如引体向上）后您可能会感到一定程度的酸痛，但腋窝剧烈或放射状的疼痛可能是运动形式不当造成伤害的迹象。
上拉期间工作的肌肉会缠绕在您的手臂和腋下，包括那些在锻炼过程中变得疼痛或疼痛的肌肉。
ACE Fitness建议您在进行阻力锻炼之前进行热身。 无需设备即可模仿您要做的动作。 包括5到10分钟的动态伸展，当场游行，肩部滚打，手臂圈和起重器或粗麻布。
特尔斯主要肌肉
在上拉运动中可能会受伤或疲劳的一条肌肉包括大腿骨。 根据ExRx的说法，您的主要肌肉是一根细而结实的肌肉，从肩blade骨的底部开始延伸，并插入到肱骨的上部或上臂骨。
上拉过程中，该肌肉收缩以帮助您将身体向上拉到杠铃上，然后拉长以帮助您将身体降低到起始位置。 该肌肉受伤或拉伤会导致背部和手臂疼痛。
Latissimus Dorsi疼痛的原因
上拉背阔肌是另一种在上拉过程中可能会疲劳或受伤并可能导致腋窝疼痛的肌肉。 根据ExRx，它们是引体向上的目标肌肉。 这些大的肌肉带来自您的脊柱，并插入到您身体前部的肋骨正下方。
该区域的肌纤维也位于手臂下方并穿过腋窝底部。 当您从上拉下放下时，此肌肉将充当您核心的稳定器，并且在重复多次后会变得疲劳。
轻度至中度疼痛
进行引体向上时，由于反复举起身体后体内会生成乳酸，因此您的背部和肩部肌肉可能会感到少量腋窝拉特痛。 只要疼痛程度轻至中度，就可以认为该疼痛是正常的。
上拉之前
如果说地球上最适合的人，又名CrossFit游戏冠军，使引体向上看起来很容易，那是因为他一年四季都要花六到七天的时间进行训练。 但是，您要上体育馆并说实话，通常不要将引体向上训练列为日常锻炼的一部分。 难怪你受伤了。
Ace Fitness建议您进行其他锻炼，以随着时间的流逝增强您的经度。 通过在上拉手柄周围放置超级绑带来执行辅助上拉。 将双脚或膝盖插入下环。 直臂下拉和二头肌弯曲将使您掌握掌握引体向上所必需的练习。
