大多数人的腿长差异很小，大多数情况下是他们出生时的东西。 差异通常很小，大约2厘米，不会引起问题。 但是，一旦腿长差异较大（这可能是由于腿骨骨折，包括股骨引起的），就会造成一系列伤害。
如果股骨愈合不当，则一条腿可能会比另一条腿短。 除了进行手术以外，您几乎没有其他可以改变腿长的方法。 您可以做的是避免进一步的伤害。
您的脚，膝盖，臀部和背部都受到腿长变化的影响。 这将改变您的步行，跑步和其他活动方式。 您更容易承受应力性骨折的风险，因为您偏爱一侧。 其他过度使用的伤害，例如肌腱炎，也是可能的。
解决腿长问题
修复断腿的方法不多，尤其是在成年人中，因为成年后骨骼不再长出。 最常见的解决方法是在较短的腿部鞋子上放些小提子。 这样可以弥补尺寸差异，并将脚，膝盖，臀部和脊椎放回原位。 另一种选择是通过切割骨骼，将其略微拉开并使其愈合来手术加长腿。
不幸的是，您无法做任何运动来延长腿部。 但是，您可以使当前的锻炼适应不同的腿长。 下半身锻炼受腿长差异的影响最大。 如果您的双腿不平坦，则最糟糕的锻炼是双侧运动，例如下蹲和硬拉，一次完成双腿的锻炼。 由于双腿的长度不同，因此这些锻炼不均匀地分散了重量，并导致双腿和后背移动不当。
一次练习一条腿的运动（例如弓步和单腿下蹲）会更好，因为它们可以使每一侧自由移动。 这意味着您不会强迫自己进入任何可能会伤害自己的位置。
刺
一次锻炼您的双腿，所以每根腿有多高都没有关系。
操作方法：每只手握一个哑铃。 站高，给自己一些空间。 向前走远，将后膝盖放低，以打地面。 用那只脚站起来，以使您的脚均匀，然后用另一只脚向前走。 尝试在每条腿上做10次弓步。
单腿深蹲
仅仅因为双腿不平坦并不意味着就不能训练它们。 这项运动可为您带来定期深蹲的腿部肌肉强化功效，而不会带来疼痛。
操作方法：站在长凳，椅子或沙发前，背对它。 双手握哑铃，重量在5到10磅之间。 站在一条腿上，然后将另一条腿笔直向前抬起。 弯曲您站立的腿，伸直屁股坐在板凳上。 下降时向前伸哑铃。 然后，站回地面上的腿上。
升压
对于低影响的单腿力量运动，请尝试逐步进行。
操作方法：站在表面平坦的盒子，长凳或椅子前面。 它应该在膝盖高度附近。 将一只脚放在盒子上。 向前倾斜，然后用那只腿向下压，抬起自己，直到双脚放在盒子或长凳上的时候站高。 然后，以与您踩踏相同的腿后退。 在每一侧做偶数次的代表。
