健康的身体是快乐的身体，保持健康的最佳方法之一就是多运动。 徒步旅行是增加您的运动水平的一种经济方法，同时还提供了许多健康益处。 慢慢开始，特别是如果您身体有些不适。 投资一双结实的登山靴，然后再进行研究。 许多远足径均按强度进行评级，因此请获取远足指南，并从最适合您的水平入手。 如果您怀孕或有任何健康问题，例如心脏病或糖尿病，请在远足前获得医生的建议。
改善您的整体健康
徒步旅行是到户外运动的好方法。 徒步旅行可带来大量的整体健康益处，并可能有助于延长您的寿命。 据疾病控制与预防中心称，中等强度的有氧运动，包括在自己的水平上进行远足，对于大多数人来说是安全的。
降低您患心血管疾病的风险
远足以帮助保持心血管系统处于最佳状态。 定期锻炼（例如远足）有助于提高高密度脂蛋白水平并降低甘油三酸酯水平。 这样可以减少患心脏病，高血压和中风的风险。
帮助预防和控制糖尿病
定期远足可以通过降低血糖水平来帮助您控制甚至预防糖尿病。 远足使您的肌肉得到锻炼，这会将葡萄糖从血液中转移出来以获取能量。 首先与您的医生谈谈，因为您可能需要在定期远足时调整糖尿病药物的使用。
增加您的能量水平
远足等有氧运动会为肌肉，器官和其他身体组织带来额外的氧气和燃料。 多余的氧气和燃料可增强肌肉和肺部，同时增加耐力，机敏性和能量水平。
燃烧卡路里
定期进行徒步锻炼以控制体重。 远足燃烧卡路里； 糖尿病生活方式指出，以每小时2英里的慢速运动，一个150磅重的人每小时燃烧约240卡路里。 慢慢开始，每天最多工作30分钟到60分钟。
增加您的骨密度
通过远足来对抗骨质疏松症和关节炎。 定期远足有助于增强骨骼强度并减缓骨骼流失。 如果您患有关节炎，疾病预防控制中心（CDC）表示，每周进行150分钟的徒步旅行可以使您的关节保持柔韧性，并有助于避免与骨关节炎相关的关节僵硬。
降低您的癌症风险
远足有助于减少患某些癌症的机会。 定期进行体育锻炼可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险，也可以降低患肺癌和子宫内膜癌的风险。
提升心情
在美丽的林区徒步旅行可以安抚您的神经并振奋精神。 进行一次风景优美的徒步旅行以缓解压力，并暂时忘记您的后顾之忧。 与团体一起徒步旅行提供了一个很好的机会，可以与他人进行社交和交流思想。
减轻失眠
提供您每日的维生素D剂量
维生素D是保持肌肉和骨骼强健所需的必要营养素。 尽管许多强化食品中都含有维生素D，但最好的来源是阳光。 每天仅需10分钟的直射阳光即可维持维生素D的水平，因此，到那里去远足以改善健康状况。
