在一天之内淘汰100个俯卧撑是一项令人印象深刻的壮举。 您可能会认为自己消耗了严重的卡路里，可以帮助您减掉磅，或者至少抵制多余的啤酒，饼干或比萨饼。
每天进行100次俯卧撑所消耗的卡路里非常少，令人失望。 当然，您的确切燃烧速度取决于您的体型和锻炼的严格程度。 但是，对于一个平均180磅的男人来说，完成100个俯卧撑需要5分钟（即每分钟20个俯卧撑-相当适中的速度），而这种努力仅消耗34卡路里的热量。
小费
每天做100次俯卧撑消耗的卡路里大约等于10颗葡萄或一颗巴西坚果。
你如何做俯卧撑
如果那个180磅重的人以有力的速度抽出俯卧撑，他会更加努力，但是完成这些动作所花费的时间会更少。 如果现在只需要三分钟（每分钟大约33次俯卧撑），他仍然只会燃烧35卡路里的热量。
一个体重更大的人将消耗更多的卡路里来做俯卧撑。 例如，一个250磅重的人以适度的速度向上举起五分钟会燃烧48卡路里的热量。 相反，体重减轻（例如130磅）的人，在五分钟的中等俯卧撑或三分钟的剧烈俯卧撑中燃烧的热量更少，仅为25卡路里。
即使您在一天中将这些俯卧撑分成几组，这意味着您每隔几个小时就下降一次并做10次，卡路里消耗也将大致相同。 俯卧撑可能具有挑战性，但是它做得太久了，以致您无法真正消耗大量精力。
瘦肌肉组织
考虑到一磅脂肪等于3500卡路里，每天进行100次俯卧撑对帮助减肥的人无济于事。 要减掉那磅，您必须造成卡路里不足-每天大约500卡路里，每周只损失1磅。
但是，俯卧撑确实可以帮助您建立更多的瘦肌肉，因为它是针对全身的综合力量训练计划的一部分。 根据ACE Fitness的说法，瘦体重较大的身体整天燃烧卡路里的效率更高。 这不是由于俯卧撑所消耗的精力。 经过数周或数月的培训后，您会感受到这种后遗症。
燃烧卡路里的更好方法是通过心血管活动，以有节奏的方式利用主要的肌肉群长时间。 例如，这个重180磅的人将以3英里/小时的速度步行30分钟燃烧178卡路里。 慢跑一下，每小时可以跑6英里，燃烧410卡路里的热量。 以12英里/小时的速度骑自行车30分钟可燃烧356卡路里。
为了减轻体重， 《美国人体育锻炼指南》 建议您每周至少参加75至150分钟的剧烈有氧运动。
：100次俯卧撑每天消耗多少卡路里？
您的食物收入
如果您对减磅不感兴趣，只是想知道这100种俯卧撑能为您带来什么额外的好处，您可能会感到失望。
- 2个蛋清：34卡
- 10颗葡萄：35卡路里
- 6莳萝泡菜：48卡路里
- 1巴西坚果：32卡路里
- 1方块黑巧克力：27卡路里
- 8花生：43卡路里
- 淡啤酒的1/2：51卡路里
- 一个中等苹果的1/2：47卡路里
- 1/5片芝士披萨：50卡路里
在一周内每天进行100次俯卧撑的过程中，您将获得约240卡路里的热量。 如果您不吃额外的卡路里来弥补，那么可能会在周日早午餐或周五欢乐时光为您带来特殊待遇。
这看起来似乎不值得付出努力，但要知道每天进行100次俯卧撑可赚取的热量超过卡路里-它可以增强肌肉张力，改善耐力并为您吹牛。
