楼梯长可以工作什么肌肉？

Stairmaster可进行有氧运动，同时增强肌肉耐力并调理下半身肌肉。据《健身》杂志报道，每周进行3次Stairmaster锻炼有助于改善腿部的肌肉和苗条。在扶手帮助您保持平衡的同时，请确保不要倚靠扶手并将焦点移到下半身。如果您有膝盖问题，请在使用Stairmaster之前先咨询您的医生。

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楼梯长挑战臀部和腿部肌肉。图片来源：Joseph C. Justice Jr./iStock/Getty Images

衬托您的背面

每次穿过脚后跟并将脚抬到下一个楼梯时，您都使用臀部和腿筋。强壮的臀部和大腿肌肉可改善身体外观和运动能力，使其更易于跑步，跳跃和下蹲。尝试跳过楼梯以增加肌肉强度。

爬楼梯管理员会挑战四头肌或腿的前部，顶部。跳过楼梯也会增加四边形的赌注。四轮驱动许多运动，包括步行，跑步和下蹲。

楼梯长在腿的下部，后部工作小腿。如果您想在部分锻炼过程中强调小腿，请将体重转移到脚掌上。