游泳已被用作一种物理疗法多年。 水的特性使您可以进行陆地上很难进行的锻炼。 水提供浮力和抵抗力，并且水在运动过程中会分散身体的热量，从而防止过热。 肌腱炎的游泳锻炼取决于受伤肌腱的位置。 例如，跟腱可以从游泳踢中受益，而肩腱可以对前爬疗法产生反应。
肌腱炎
肌腱由坚固的纤维组织组成，该组织将肌肉与骨骼连接起来。 它在运动过程中将肌肉收缩的机械力传递到骨骼。 由于它承受机械力，因此在过度或突然移动时容易受伤。 肌腱炎是肌腱的炎症。 它可能会以间歇性疼痛的形式缓慢开始，但随后可能恶化为虚弱无力的状态，对于包括睡眠在内的日常活动而言，它将变得非常痛苦。
游泳队
在水中，您的身体对运动的抵抗力提高了12％至14％，因此快速运动和突然运动都减少了。 由于浮力和阻力，与传统的土地疗法相比，游泳在肌腱炎治疗期间造成的疲劳更少。 另外，随着浸入深度的增加，承重组织的负荷减小。 如果您将胸深浸在水中，那么负重负担将减少到您总体重的40％，这对于肌腱治疗来说要容易得多。 如果针对肌腱炎制定了游泳疗法计划，则受过训练的临床医生或专家应监督有效的运动机制。
跟腱练习
阿喀琉斯腱将脚后跟骨骼连接到小腿肌肉。 它是一条粗壮的肌腱，可以行走，奔跑和跳跃。 受伤后立即开始跟腱的游泳运动。 浅水运动包括向前和向后步行，后跟岩石和脚踝围圈。 在深水中，短暂的扑打，划伤和奔跑会帮助跟腱炎。 划船指的是用双手和手腕进行八字桨运动，以支撑或推动您的身体在水中。 随着游泳疗法的发展，您可以逐步提高海豚踢，踩踏和蛙泳的能力。
膝盖练习
the骨腱将膝盖帽固定在适当的位置。 in骨肌腱炎在参加篮球或排球等运动的运动员中很常见。 pa肌腱炎的游泳练习始于踩水。 在胸口深的水中，练习逐步向上和向下一步。 随着您的前进，水会降低到腰部水平，并且您的体重的重力负荷将在肌腱上增加。 扑打开始于背部或腹部漂浮。 脚踢发展到使用脚蹼和海豚踢。 深水循环对治疗该肌腱炎也有益。
肩肘运动
上肢的游泳运动可治疗手腕，肘部和肩部肌腱炎。 这些伤害在网球运动员，高尔夫球手和棒球投手等投掷和击打运动员中很常见。 开始的游泳练习包括垂直头颅短回合。 另一种早期的治疗方法是在摆动手臂时深水大步走。 后来的锻炼包括头部先水平训练，基本仰泳，深水跑步和蛙泳。
