TMJ是用于描述颞下颌关节疾病的缩写。 颞下颌关节是您的下颌关节。 它们将您的下巴连接到您的头部。 患有TMJ的人在咀嚼和打哈欠时会感到疼痛，并且经常大声爆裂或发出刺耳的声音。 疼痛可能集中在下巴区域，但也可能延伸到头部，导致某些人头痛和耳痛。 TMJ是一种慢性病，可能需要结合医疗和自我保健措施。 您可以调整饮食，避免某些会加剧病情的食物。
脆脆的
患有TMJ时，松脆的食物（包括爆米花，薯条和其他咸味休闲食品）和硬面包可能难以下颚咀嚼。 硬蔬菜，例如胡萝卜和芹菜脆片，也可能由于需要咬下去而引起下巴疼痛。 食用较软的食物或烹饪较软的蔬菜可以缓解下颌的肌肉紧张，并为颞下颌关节提供所需的恢复力。 马里兰大学医学中心报道，水果和蔬菜中的类黄酮含量可作为一种天然的抗炎药，因此，务必将这些食物保存在饮食中。
耐嚼
当您食用耐嚼的食物（例如太妃糖，焦糖，口香糖，较硬的肉块以及龙虾和田螺蛋del）时，下巴会加班。 当耐嚼食物成为饮食的主食时，下颌的持续运动会加重关节疼痛。 选择使香蕉，酸奶，土豆泥，嫩肉，家禽和鱼等较软的食物代替那些会使您的下巴努力工作的物品。
胖子
马里兰大学医学中心建议减少饮食中的脂肪含量可以缓解TMJ症状。 在油炸食品，奶油沙司，糕点和红肉中经常发现的饱和脂肪可能会导致体内炎症增加。 喝低脂或脱脂牛奶，选择瘦蛋白，例如鸡肉，猪肉和鱼，再选择低脂奶酪和酸奶，以减少餐食中的脂肪含量。
大件
当疼痛最严重时，某些患有TMJ的人无法张开颌部超过几英寸。 即使这不是TMJ疼痛的特殊问题，咬成整块水果，厚三明治或其他大块食物也会使您的下巴负担过重。 与TMJ相关的烦人，痛苦的爆裂声和打磨声不仅会在您进食或打哈欠时出现，而且还会在您张大嘴巴时出现。 解决这个问题的方法就是将食物切成小块。
注意事项
维生素和矿物质补充剂可能有助于缓解TMJ的某些疼痛。 2008年4月，《牙齿健康》杂志建议吃含镁的绿叶蔬菜。 服用镁补充剂还可以放松紧张和疲惫的下颌肌肉。 UMMC报告说，维生素C补充剂也可能有助于改善关节健康，并可能减轻某些症状。
