鲁本三明治的热量

典型的鲁本三明治加了咸牛肉，融化的奶酪，酸菜和调料，使它的卡路里含量很低。 避免使用餐厅的餐厅，因为餐厅的餐厅往往过大，而使用更多营养的食材制作三明治，将减少餐时的总卡路里，并使三明治更健康。

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在一块板材的传统鲁本三明治在熟食店。 图片来源：pkripper503 / iStock / Getty Images

评价您的鲁本

在餐厅吃鲁本三明治，您将消耗530到911卡的热量，具体取决于餐厅和三明治的大小。 自制的卡路里不一定更低。 用黑麦面包，4盎司咸牛肉，2盎司瑞士奶酪，酸菜，芥末和俄罗斯调味料做三明治，您将消耗812卡路里。 一个只有3盎司的咸牛肉和更少的调味料的开面版本将卡路里减少到580左右。将咸牛肉换成2盎司的火鸡并使用低脂调味料可以使您吃一个完整的三明治大约234卡路里。