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日常锻炼可以大大提高您的工作效率。 您更加机敏，精力也有所增加。
机警和精力
锻炼有助于提高工作效率的一种方法是警觉性。 当您运动时，还会增加流向大脑的血液，这可以帮助您增强意识，并使您更愿意应对下一个大型项目。 称为BDNF（脑源性神经营养因子）的蛋白质可增强您的认知能力； BDNF是根据美国运动理事会的报告而由运动触发的。
精力充沛意味着您在工作中会更加清醒。 在游戏中处于领先地位将确保您尽力而为地正确执行工作。 如果您每天没有时间进行完整的有氧运动，请进行一些小的改动以实现您的日常目标，例如在午餐时间散步或上楼梯而不是乘电梯，这会建议《今日心理学》。 白天抓住尽可能多的机会找到锻炼的小方法，您的工作效率将会提高。
最佳身体健康
保持最佳身体健康将有助于提高整体工作能力。 运动不仅可以帮助减轻体重和某些疾病的风险，还可以改善心血管健康，为您的体力劳动提供更多的耐力。
这还将减少您在工作中受伤的风险，并使您达到职位所需的期望。 每天至少锻炼30分钟-每周至少五天建议参加《美国人身体活动指南》。
改善心理健康
提高工作效率的一种方法是改善心理健康。 定期运动可以帮助抑制焦虑和沮丧感。 当您运动时，大脑会释放出血清素，从而帮助您感觉更好并改善您的心理状态，使工作压力更容易处理。 根据哈佛健康，血清素是大脑中的一种神经递质，可以将信息传递给身体，从而刺激情绪和情绪。
定期锻炼也可以帮助您更好地应对压力，这在工作场所很常见。 当您能够建设性地应对压力时，它可以改善与同事的关系，并与雇主建立更安全的未来。
锻炼的好处
定期进行的运动包括力量行走，跑步，举重，游泳或慢跑可以帮助降低患某些类型疾病的风险。 这意味着更少的病假时间。 通过增强免疫力，您可以最大程度地减少感染流感和普通感冒的机会。 锻炼可以降低患2型糖尿病，肥胖，高血压和心脏病的风险，所有这些都会干扰工作效率。
