所吃的食物会影响身体的每个系统，最明显的是消化系统。 饮食中脂肪和糖含量高但营养素含量低的饮食会导致胃肠道不适。 如果您已经患有消化系统疾病，例如肠易激综合症或胃炎，胃壁发炎，那么您所吃的东西就更值得关注了。 如果您正在考虑改变饮食习惯或尝试针对这些情况的替代疗法，请在开始之前与您的医生联系。 自然疗法可能会导致副作用以及与其他药物的不安全相互作用。
IBS食品
IBS引起大量不适，并伴有腹胀，腹痛，便秘和腹泻等症状。 虽然某些食物（例如巧克力或油炸食物）可能会加剧症状，但其他食物可以减轻这种状况的影响。 辛辛那提大学的营养学家Barbara Lattin和Lisa Cicciarello Andrews建议对IBS使用高纤维饮食。 在消化系统中吃可溶性纤维可能会更容易。 这些食物包括芦笋，地瓜，利马豆，杏，芒果和燕麦片。 如果乳制品中的乳糖引发症状，请食用低乳糖的食物，例如低脂酸奶。
IBS自然疗法
薄荷油可以缓解通常与IBS有关的胃肠道症状，特别是痉挛和肠气。 马里兰大学医学中心的报告称，以肠溶胶囊形式每天服用0.2mL至0.4mL的油3次可缓解疼痛。 益生菌，一种支持消化系统健康的好细菌，也是一种有益的选择。 每天服用5至100亿个CFU的补充剂，其中包含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，可以缓解气体和便秘。
胃炎食品
感染，病毒，自身免疫性疾病和维生素B-12缺乏性贫血会引起胃炎。 与IBS一样，坚持使用高纤维食物以减轻症状并选择低脂食物。 含有类黄酮的食物也可能有帮助。 类黄酮在体内充当抗氧化剂，对抗细胞损伤并减少炎症。 良好的来源包括蔓越莓，苹果，芹菜，洋葱和大蒜。
胃炎的自然疗法
由于薄荷具有舒缓胃部不适的众所周知的好处，因此服用薄荷油补充剂可能有助于缓解胃炎。 使用肠溶性补充剂以防止油脂引起胃灼热。 蔓越莓补品（通常与泌尿系统健康有关）在防止幽门螺杆菌生长（一种引起胃炎的原因）中发挥作用。 马里兰大学医学中心建议，建议的有效剂量为每天800毫克，分为两剂。 如果您有胃炎的症状，请进行幽门螺杆菌检测，因为这种细菌的慢性感染会增加您患胃癌的风险。
